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浅谈体育课与心理素质培养的关系 闫占军 心理素质的培养是培养心理健康的前提，心理健康是健康的一个重要组成部分，二者只有相辅相成和谐发展，才能使我们每一个人活动更加快乐，更加健康。 人就像一棵树，心理健康是树干，身体健康是树冠，树要想成材，离不开树干和树冠共同健康的成长。因此，心理素质的培养要从小抓起。只有从小打下良好的基础，才能不断的提高心理素质，达到身心健康的目的。 在小学阶段，虽各科教学中皆渗透心理素质教育，但就身体与心理二者共同发展而言，体育课是培养学生身体、心灵共同成长的最佳时机。 新课程标准中提出：防止只重运动技能的传授，而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动中，既掌握基本运动技能，又能发展心理品质。 那么怎样根据体育活动来培养学生的心理素质呢？我想就课程标准中的目标设置谈一下我的想法。 了解体育活动对心理健康的作用，认识身体与心理发展的关 系。 以下几种作法仅供参考。 1、我们可以采取多种体育活动形式来教学，运用不同的项目，不同的负荷让学生体验自己的心理感受。如：比赛前的紧张、成功时的兴奋、强负荷时的身体疲劳等。 2、通过身体活动让学生身体健康发生变化，在发生变化时，让学生自己总结身体健康从坏到好之间心理素质的变化。如从注意力、记忆力、情绪和意志在不同课堂、不同学科、不同场合的变化来说心理健康与身体健康的相互关系。让学生明白，好身体促进心理健康；好心理状态保进身体健康；坚持体育锻炼能促进二者的共同发展。但是这种方法是要经过长时期的培养和观察，才能收到成效。 3、让学生充分认识自己的心态，认真对待自己的心态，并能通过体育活动来达到改善心理状态，使身心互补。 4、让学生能通过所学的知识、技能自觉分析自己的心理素质和身体状况的变化，并能运用所学知识和技能来正确选择相应的、适合自己的体育活动或意愿行为。 二、正确理解体育活动与自尊、自信的关系 每个人都有自尊，自尊让人知道荣辱；每个人都有自信，自信让人获取成功。学生也不例外，那么如何在教学中让学生树立良好而正确的自尊心和自信心呢？ 1、让学生参加自己喜爱的，最好是能展示自己特长的体育活动，提高学生参与热情，并时常鼓励学生在活动中努力展示自我。 2、当学生遇到因生长发育和运动能力不强等带来的心理问题时，教师要细心的做工作，并为其寻找各种适合他的体育活动来带动学生，让学生通过活动减少此类心理负担，并能逐步消除心理障碍。 3、通过体育赛事等活动，设置适合学生的各种活动项目，通过学生努力，不断获得成功，并在不断提高运动能力的过程中体验成功带来的感受，逐步增强自尊心和自信，并能在各种活动中表现了适宜的自信心。 4、通过体育活动的激发，使学生形成积极的生活态度，表现出珍惜生命、积极进取、自强不息的生活态度来，可见体育活动又是生活中不可缺少的组成部分。 三、学会通过体育活动等方法调控情绪 人在日常生活中做事，往往会受到情绪的影响，那么如何通过体育活动来培养学生的良好情绪呢？ 让学生体验并简单描述自己进步和成功时的心情；再体验并 描述自己退步和失败时的心情。二者综合比较一下，找出正误，并能通过观察同伴体育活动中情绪表现来总结自己，找出情绪对自己的影响。 2、教会学生当出现情绪问题时，适当的用体育活动来调节自己，以减轻不良情绪对自身的困扰。再教学生学一些调节情绪的其它方法。如放松肌肉、自我暗示、深呼吸以及合理安排作息时间等等。 3、让学生用自己所学过的方法调控自己在体育活动和比赛中的情绪。如：紧张、恐惧、精神不振和疲劳等等。并且能在不同时间、不同情况下及时找出适合自己的方法来调控情绪，把它应用到日常生活和学习中去。 四、形成克服困难的坚强意志品质 人在做事的时候，往往会遇到这样或那样的困难，是否能克服这些困难就要看我们的意志是否坚强。那么如何培养学生克服困难的坚强意志品质呢？ 1、让学生适应陌生的环境，带领学生多参加一些其他地方组织的体育活动，这样既能促进教学间的交流，又能让学生通过和陌生人交往，学会克服一般困难、锻炼了学生。 2、让学生在一定的困难下进行体育活动。如在身体有轻微不适的情况下坚持完成剧烈的游戏或运动；同比自己“强大”的同伴一起游戏和运动等等。 3、要敢于进行难度较大的体育活动，但有一点需要记住，这些活动必须在老师指导下进行，并让学生学会区别勇敢和蛮干的意义，要勇敢，但不要蛮干。同时也可以根据自己的运动能力来设置自己的体育学习目标，在正确评价自己的运动能力的同时，了解实现目标可能遇到的困难，来安排适合自己的学习目标。还可以让学生参加一些具有挑战性的运动，并让学生体验一下在困难环境中如何运动，以及在运动中如何学会克服心理恐惧现象的发生，最终让学生在具有挑战的运动中体验乐趣。 4、教育学生在体育活动、学习和生活中遇到困难时自