产后上班眼球疼新妈咪要注意休息.doc

产后上班眼球疼 新妈咪要注意休息 “我每天上班都是对着电脑，产后上班不久，有天突然觉得眼球特别疼，就跟眼压高似的，涨疼。忍了一上午，还是疼。就去医院看了下，测了眼压之后，大夫说眼压正常的，问我是不最近劳累了或有什么特殊的情况。我说就是产假结束开始上班了，夜里还要带宝宝。大夫说可能是太累了，注意休息。那两天经过调整休息后，果然眼球不疼了。可是一劳累还是容易出现眼球疼的情况，我疼过2次了。所以姐妹们，如果你们产后开始上班了，一定要注意休息，白天上班晚上带宝宝，确实很辛苦，但也不要因此而忽略了自己的身体健康。只有自己身体健康了，才有精力照顾宝宝啊。”在一个论坛分享里，有位妈妈这样写道。 像这位年轻的妈妈一样，上班族中有不少人每天工作对着电脑八九个小时，而且回家后还会习惯性地打开电脑。长期对着电脑的直接后果就是眼睛干涩、生疼、流眼泪，非常不舒服，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害。同时，视疲劳、用眼及用脑过度也易引起青光眼等眼科疾病，严重的会导致失明。那么，有什么办法可以缓解眼睛疲劳、来避免眼科疾病呢？ 六个小技巧助你缓解眼睛疼 　　1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。 　　2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。 　　3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。 　　4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。如果你忙于上班没时间去买眼药水，可以拨打乐仁堂搜药送4000-000-511电话，30分钟内免费送药上门，同时还提供用药指导服务。 　　5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。 　　6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。  保护眼睛，三类明目食物要多吃 　　第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 　　第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。 　　第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 　　另外适当参加体育锻炼，多进行些户外活动，在提高身体抵抗力的同时，对保护视力也有很大好处。