双人瑜伽教程和伙伴分享运动健身乐趣.doc

双人瑜伽教程与伙伴分享运动健身乐趣 一个人做运动似乎无聊了点，但瑜伽中有双人的训练动作，你可以带上朋友或家人一起练习双人瑜伽操，更有趣味性也更容易坚持，并且动作基本都很简单易做，对肥胖者和初学者来说都是很有意思的减肥运动。飞华健康网与你分享双人瑜伽教程，以及双人瑜伽的 注意事项 ，掌握双人瑜伽的动作要领，你便能体会到双人瑜伽的乐趣，下面便向大家讲述双人瑜伽教程。 双人瑜珈不同于恋爱瑜珈 不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。 双人瑜珈能增愉悦 以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。 难度降低却容易坚持 瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。 协调双方关系 双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。 双人瑜珈小Tips： 1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。 2、不要刻意追求造型美和高难度，要力所能及。 3、练习的双方要有所交流。 4、听从教练的指导。 5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。 6、练习2小时前可吃少量流质食物。 7、瑜珈过后要多喝水，帮助排毒。 8、注意根据老师的指导配合呼吸。 9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。 10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。 喜欢瑜伽训练的朋友不妨还可以试试双人瑜伽，而身体柔韧性不是很好的初学者更适合练习双人瑜伽，这是向大家介绍的双人瑜伽教程，不但减肥瘦身，还增进了二人的感情。 a0k9c WWW.sydbjs.COM