解密太极拳的松.docVIP

解谜太极拳的松 一天，我和一个太极拳朋友聊天时，她说怎么身体松不下来，身体上的某些部位还有些僵硬，在练习太极拳的时候感觉动作不柔顺，练习起来还有些别扭，朱老师怎样来解决身体上松这个难题呢？怎样来认识太极拳的松？太极拳的松，就是要我们的思想意识放松，这样才可以打开我们的全身毛孔和自然之气进行交换，形成气场产生热量，来推动我们的人体血液循环，让人体得到了放松，松则通。这是内松，这就是由人体意识所产生的松。也有外松，就是人体运动来产生的松，不过这个松一定人体器官热起来，身体机能不热，是不会影响人体的松。在练习太极拳的运动要延长时间来修炼，一套太极拳要反复的练习，每次不少于一个小时以上的练习，每天有空要坚持二次以上的。这样让身体机能热起来，气血畅通，太极拳功夫才会越来越好。当然啦，太极拳水平的高低取决于正确的练习方法。二、老师，松手在练习太极拳中有什么呢？我们先来认识手和脑的关系，人之所以聪明，就是因为有一双灵巧的手，大脑指导手去完成我们要做的事，手完成得好，就会引起大脑的兴奋，从而促进了大脑的发达。手和大脑天天连在一起工作。就会形成得心应手。我们练习太极拳的人，就更有了开发人体的智慧。怎样松开手掌，来寻找太极拳特定无极状态呢？王宗岳大师的太极拳论，开篇就讲的太极者，无极而生。无极就是一种功态，就是人体呼吸和意念调到同步、和谐慢波状态时，意识的作用能飞跃到人体全息术。无我无他的境界。进入了这种意识形态，就是无极。在这个无极状态中生出来的就是太极。如果你练习太极拳起势的时候，把你的注意力集中在双手上，气血在意的指导下汇集了双掌，而且你的意气又没有分开，那么就会在你的手上形成了一个小太极，这样你的双手就变得松，手掌内部就会出现热，麻，涨，还有就是像许多小蚂蚁在里面爬动的感觉痒痒的，这就是太极拳的内松，有了内松才会产生紧，也就是太极拳上讲的沉。在练习的过程中只有在慢中体会，因为在慢中可以修炼的人体的器官的反射弧。生理学上讲的反射弧包括了感受器，传入神经，神经中枢，传出神经和效应器。简单的说，反射过程的进行，人体受到刺激，感受器接到信号才会引起兴奋，再传入神经，经过神经中枢的分析产生了兴奋，报告给了效应器就会分析出阴阳变化来，所为的轻重，缓急，冷热……这就是告诉我们在修炼太极拳时宜慢不宜快。慢就是为了让我们感悟气场的存在。手掌的松开，自然之气就会沿着手掌慢慢充盈全身，让人体进入无极状态。身体一旦松开了，触觉器官就会特别灵敏，在和敌人格斗的时候才会做到：“动急则急应，动缓则缓随。”“他微动，己先动，后发先至。”四、修炼双脚时又该怎么做呢？也可以用太极拳的起势来做，当我们的身体机能都放松了，达到了气定神闲的境界时，随着呼气气沉丹田，重心自然下沉，落地如生根一样的。此时此刻只要把注意力集中在脚心上就可以了。心神一定，意念集中。脚心就会产生反应了。因为脚心的反射弧接受到了大脑的信号，随之也产生了内动，随之而来的就是人体的生理变化，所以说，我们修炼太极拳就是要让我们的心里活动来影响我们的生理活动，从让我们达到内外兼修的目的。今后我们在练习太极拳时一定要把握好这个人体小太极，让变化成一股热气来影响了我们的身体。老师，师生合一又是怎么回事呢？因为你一直在关注我，平时收集我的文章进行研究，和我聊天自然您就容易懂，因为师生的心是相通的，不要多说，一点你就明白。加上您在练习的时候，一直在慢中感悟。这就是静极生动的缘故吧了。您的悟性极高，继续努力。老师怎样来检验人体的内劲的大小呢？我们在练习太极拳的时候，由于我们的意念放松了，肌肉，骨骼也会随之而来的放松。把放松的物体一收紧，不就会产生了一种力量了吗？练习完太极拳的时候，可以握拳，拳头越紧，而且拳头里面还有内劲在膨胀，在内气在不停的跳动，这就是说明您修炼得好，反之感觉不紧没有力，就说明你的修炼强度不够大，好要静心努力。老师还有没有别的松法吗？抖动身体放松法，就是踮起脚尖不停的弹动，来使身体肌肉，骨骼的抖动，从而达到放松的目的。还有就是在套路运动中尽量少用力，多用轻，柔，匀速，缓慢来作为指导思想练习，这样也可以让人体机能得放松。还有就是拍打法放松，用手掌拍打全身各个方面由轻逐渐加重。还有按摩放松法，用剑指按摩人体的穴位，使人体器官放松。如果你把这些揉进来练习太极拳，就可以提高你练习太极拳的效果。拳颜曰：功在拳外。总而言之，我们修炼太极拳的松不管从外到内，还是从内到外，最终都要达到意气力合在一起影响了人体的形体的变化。 ----------------------------精品word文档 值得下载 值得拥有---------------------------------------------- -----------------------