晚餐非常重要的一餐,不仅关系着睡眠,还对身体健康有影响,晚餐.pdfVIP

晚晚餐餐非非常常重重要要的的一一餐餐，，不不仅仅关关系系着着睡睡眠眠，，还还对对身身体体健健康康有有影影 响响，，晚晚餐餐有有很很多多不不适适宜宜吃吃的的东东 晚餐时非常重要的一餐，不仅关系着睡眠，还对身体健康有影响，晚餐有很多不适宜 吃的东 ，下面给大家列举一下。 1、姜 姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气。此时吃姜，有几大害：使人兴奋， 无法安睡。刺激神经，影响心脏功能。郁积内火，耗肺阴，伤肾水。特别是晚上喝 酒，这时如果以姜菜下酒，伤害很大！因为人的咽喉在夜晚处于疲劳状态，声带会冲 血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒药。所以晚上吃姜，入菜佐料 适量无事，切忌大量用姜。 2、油腻食物 油腻食物本身就不应该吃太多，尤其是在晚上。油腻食物包括油炸类食物，以及一些 胆固醇含量较高的动物内脏等，这类食物食用后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作 负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。三高人群特别应该严格控制油腻食物的摄入 量。 3、胀气食物 所谓的胀气食物，是指那些在消化过程中会产生大量气体，导致胀气的食物，比如豆 类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果胀气严重的话，不仅会使肠胃有不适感，还 会影响睡眠，甚至导致失眠。所以，晚上要尽量避免进食此类食物。 4、高钙食物 补钙是很有必要的，但是晚上却不适宜食用含钙量过高的食物，如虾皮、软骨鱼类 等。因为夜间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后，很容易堆积在肾 脏和尿道中，从而引发结石。 5、牛奶 有些朋友习惯晚上睡觉之前喝杯牛奶，觉得会有助于睡眠。但是晚上喝牛奶会导致肝 火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会让人感觉口干舌燥，想要半夜起来喝水，对睡 眠不利。另外，牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶容易导致消化不良的问题。 6、甜品 很多人喜欢来个饭后甜品，但是晚上不宜吃过于甜腻的食物，这会给肠胃消化造成负 担。另一方面，身体很难在休息的状态下分解甜品中的糖分，这些糖分就会转化成脂 肪，容易造成肥胖，长此以往还会引发心血管疾病。 适量食用不会有影响，只要大家平时多注意就好了，希望大家都一直身体健康，开开 心心，工作在忙也不要忘了自己的身体，身体是革命的本钱，谢谢。。 本文作者：谈食杜