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江西信息应用职业技术学院专科毕业论文 高尔夫挥杆原理 姓名：刘永飞 院系：体育与艺术系 专业：社会体育（高尔夫） 年级：2009级 学号指导教师： 高尔夫挥杆原理 内容摘要：《高尔夫挥杆原理》分为三个部分，第一部分里介绍球杆的种类和 性能。第二部分系统的描述了挥杆原理和基本动作，让你从理论上概念上深刻领 悟挥杆的本质，在此基础上把挥杆过程分解成11个动作通彻讲解每个动作的要 点和注意事项。第三部分教你如何练习和矫正错误。 关键词：认识球杆 挥杆原理 击球准备 挥杆分解动作 高尔夫挥杆练习法 目录 第一章 认识球杆 1.球杆的性能和种类 第二章 挥杆基本原理 1.击球准备 2.挥杆要素 第三章 击球准备 1.握杆 2.站姿 3.瞄球 第四章 挥杆分解动作 1.瞄球 2.起杆 3.上杆 4.顶点 5.下杆 6.击球 7.完成 8.收杆 第五章 高尔夫常用练习法 1.击球准备 2.转身与平衡练习 3.上杆练习 4.下杆与击球练习 5.用力与节奏练习 第六章 常见错误与矫正 1.击球准备 2.上杆 3.下杆与击球 4.其他 第七章 结论 第八章 参考文献 第九章 致谢 前言 经过多次的考证和观察发现，大多数球友的动作都存在严重的问题和错误。他们打了几年甚至是几十年的高尔夫球，访遍了中外球技大全试遍了练球方法，结果是理论越来越多，球技切越来越差。他们学球的过程中并不是光学习基本理论在建造稳定的挥杆基础，而是一开始就养成了坏习惯，然后花大量的时间去矫正这些错误时不得不用手去补救，让手担当“领导者”，而不是“追随者”的角色。正确的做法是球杆的方向和速度由躯干来控制。 认识球杆 球杆的种类和性能 “工欲善其事，必先利其器”要想打好高尔夫球，首先必须对你手中的工具——球杆进行充分的认识和了解。 一般说来一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。木杆主要用于开球，它可以把球击到较远的距离；铁杆所追求的是准确性，是攻击果岭的最有效的武器；球上了果岭之后，用推杆将球推进洞。如何选择一套尺寸规格合适的球杆是打好高尔夫球的先决条件。 1、木杆 木杆的作用是争取距离，为了更好增加击球时的杆头速度，尽可能加快挥杆速度，增加打击力度，所以木杆比铁杆要长得多。 通常木杆4支：1号木杆（Driver））Pw是用来将球从长草或者困难球位中救出。Sw是当球进入沙坑时将球爆破出来。 着球杆号数增大，球杆重量渐渐增加，长度逐渐变短，杆头倾角度随之增大。号数小的球杆杆面倾角小，打出去的弹道低，距离较远，球杆的号数越大，倾角越大，球易于打高，距离较短。 3、起杆 挖起杆（pitching wedge）实际上是铁杆的一部分，只是它们具有特殊的用途和功能。 4、推杆 推杆可以说是所有球杆中最重要的一支，因为一场球下来推杆总数占总杆数的40%以上。 挥杆基本原理 击球原理 飞行原理 距离是击球点至球停下来的位置长度，它是由空中飞行距离与滚动距离之和；方向是指球刚起飞的初始方向；弹道是由杆面击球时的有效倾角决定的，一般说来球杆的倾角越大，弹道越高，距离越近。反之，倾角越小，弹道越低，距离越远；因为杆头的运行路线与击球时杆面方向不一致而产生侧旋，根据空气动力学原理会使球产生弯曲。例如向右旋转会产生由左向右弯曲的球路，称为右曲球slice；向左旋会产生由右向左弯曲的路线，称为左曲球hook。由于击球时杆头向下切使球产生逆旋，所以球在空中停留时间长，飞得远。 击球五要素 （1）、击球时的杆头路线 （2）、擀面方向 （3）、击球点 （4）、击球角度 （5）、杆头速度 二、挥杆原理 1、挥杆中心 挥杆半径是由于手臂和球杆的长度决定的，在挥杆过程中是不变的，所以只要控制轴心不动就能使球杆击球时以杆头甜蜜点击球。确切说这个中心就是我们的脊椎轴，所以瞄球时确定正确的脊椎角度并在击球过程中保持不变是扎实击球的前提。 2.挥杆平面 保持头部稳定并在挥杆过程中保持脊椎的角度不变是扎实击球的前提，但要打出直球还需要杆头沿着目标线通过并回正杆面。 所谓挥杆平面，是指挥杆过程中球杆挥出的面，下杆过程中当手到达腰部手腕时，球杆都是应该在瞄球的初始平面上，这样击球时杆头直接沿着目标线