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　　篮球运动常见损伤的调查分析与预防 【关键词】 篮球运动 　　篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动伤所组成的快速、激烈、多变、综合性 体育 运动。这项运动深受广大学生的喜爱。然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。通过对河北北方学院、河北建筑工程学院100名在校大学生（有三年以上篮球运动经历的篮球爱好者），进行篮球运动损伤情况的调查 分析 。从中找出造成损伤的损伤机理和损伤原因，掌握一定的篮球运动损伤发生 规律 ，做好预防工作，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。 　　1 资料与 方法 　　11 一般资料本 研究 随机选取河北北方学院和河北建筑工程学院100名在校大学生，其中男80名，女20名，进行调查研究分析。 　　12 研究方法 　　121 采用 　　32 膝关节损伤 分析 　　表4 膝关节损伤情况统计（略） 　　321 膝关节损伤机理与原因 膝关节是人体中位置表浅，关节面最大、负重较多、保护结构相对较少、结构最复杂、不甚稳定的一个滑车―椭圆形关节。由股、胫、半月板、髌骨构成。膝关节主要功能是屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。半月板，是一对半月形软骨，边缘较厚，中间则很薄，分别填充在胫骨内、外踝与股骨内、外踝间隙内。除了加深关节窝外，还起到稳定关节和弹性垫的作用。半月板损伤主要由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转，股骨与胫骨间关节面的正常关系发生改变，半月板受到挤压与牵扯而致伤。膝关节突然过度屈伸也可造成半月板损伤。如膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调就会使半月板受到急剧的研磨、捻转和撕裂。尤其在做跳跃落地时，落地动作变形，不注意屈膝缓冲，使膝关节骤然扭动会形成股骨踝和胫骨踝对半月板的剧烈挤压而造成半月板撕裂。膝关节囊内共两条十字韧带，主要功能是限制胫骨过度前移或后移。膝关节处于半屈曲位突然完成旋转及内收、外展是重要的损伤机制，常合并内侧副韧带或半月板损伤。膝关节屈曲，小腿突然内收内旋，或大腿突然外展外旋可能发生外侧副韧带损伤。膝关节屈曲，小腿突然外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤。这两侧韧带在膝关节伸直时被拉紧起固定作用，此时小腿不能做内旋及外旋动作。当屈膝时，这两侧韧带松弛，小腿可做小幅度的内、外旋动作。因此，膝关节在屈曲时，小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直则易造成两侧副韧带损伤。篮球运动中常见持球突破，急停跳起投篮或跳起抢篮板等动作，易造成此类损伤。髌骨劳损是指髌骨周缘腱止装置的慢性损伤性病变及髌骨软骨病。是由于膝关节（尤其是半蹲姿势）局部长期负担过度、反复的微细损伤积累或直接外伤而成。在做跳跃运动时，尤其起跳瞬间，髌骨周缘腱止点末端区承受拉力很大，长期反复大量的此类运动，过度牵拉该区组织，即可引起损伤。膝关节处于130°~150°角时，伸膝的力量最大。篮球运动在场上要求人体膝关节经常处于屈曲状，例如弓步防守，急停、起跳上篮等，这类活动使骨关节面反复撞击挤压与捻转摩擦，长期作用使这部分软骨软化，破坏。由表5中可看到，排在首位的膝关节损伤原因为突发性变向运动占3933%。排在第二位的为过多双腿蹲跳占2353%。排在第三位的为落地不稳和身体失控准备活动不充分，各占1765%。另外冲撞、错误站立姿势也增大膝关节受损伤的可能性。 　　表5 膝关节损伤原因统计（略） 　　322 膝关节损伤的预防 根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构。本文 总结 了以下几点预防措施：①在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。②加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。③合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤。④培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。⑤要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。 　　33 其它损伤分析篮球运动中，除上述常见损伤外，腕、指关节的损伤比例也较大，有65份，占总份数的677%，多数因球撞击所致，主要是接球或断球时手的动作不正确，手指过于紧张造成的。篮球气过足，也容易使手指挫伤。摔到时用手臂支撑身体也会造成手腕挫伤和桡、尺骨骨折。面部、肘部、腰部、背部等部位损伤也是篮球运动中较多见的损伤，多数因身体冲撞所致。所以在平时练习及比赛中，要不断改进和提高篮球的技术动作并要注意的合理 应用 。应加强身体对抗性练习及增强自我保护能力