午睡的问题01.pdfVIP

心理科学进展 2009, Vol. 17, No. 2, 421–425 Advances in Psychological Science 关于午睡研究的概述 赵大勇 符明秋 汤永隆 李 哲 （西南大学心理学院，重庆 400715 ） 摘 要 适当的午睡可以缓解我们午后的疲劳感，提高午后心境状态、觉醒状态；对于进行了正常夜眠的个 体而言，习惯性午睡行为并不是对夜眠不足的补偿；短时午睡对恢复正常体个体身心状态有着积极的效果； 然而，越来越多的研究也发现，午睡对记忆也有一定的整合作用。午睡中慢波睡眠对陈述性记忆的整合起着 重要作用，此外，二期睡眠纺锤波对陈述性记忆及程序性记忆的整合也起着一定的作用。利用午睡探讨睡眠 对记忆的整合作用及机制，可能是未来研究的方向。 关键词 午睡；习惯性午睡；短时午睡；记忆 分类号 B849:R395 在许多国家和地区，人们都有午睡习惯，午间 睡的人（Evans, 1977 ）。 睡眠在我国则更为普遍。廖建桥、许群珍、袁子云、 1.1 习惯性午睡是对夜眠不足的补偿吗？ 吴彤和李中海（2006 ）进行的一项全国范围的调查 研究者们在对习惯性午睡与非习惯性午睡者夜 发现，87.56%的人有午睡习惯，而每年平均有 10.17 间睡眠结构的研究中发现，习惯性午睡与非习惯性 个月为大学生的“午睡日”。自20 世纪 30 年代，人 午睡者的夜间睡眠结构不存在任何不同，成人的习 们才开始关注午睡研究。随着医学以及生理心理学 惯性午睡行为并不是对夜间睡眠不足的补偿，个体 的高速发展，现今午睡研究者已逐步把研究重点投 的习惯性午睡行为也不会影响其夜眠质量（Johnston, 向午睡结构对高级神经活动的作用上。本研究从生 2001 ）。 理心理学入手，回顾了现阶段国内外关于午睡研究 1.2 为什么有人不午睡？ 的重要问题以及研究成果，针对性地分析了短时午 Milner （2006 ）等人在研究中发现进行短时午 睡对恢复个体身心状态的作用，探讨了午睡成分对 睡（20 分钟）后，习惯性午睡者睡眠 1 期 alpha 及 记忆的作用机制。 theta 波波幅，2 期睡眠 delta, alpha 以及sigma 波幅 相对比非习惯性午睡者要高。由此可见，午睡给习 1 对午睡习惯性的研究 惯性午睡者与非习惯性午睡者带来完全不同的体 个体进行午睡的频率受身体健康状况、工作环 验。Dinges （1992）对习惯性午睡及非习惯性午睡 境及文化的影响。在日常生活中，有些人已经把午 者的睡眠结构进行了研究，结果显示习惯性午睡者 睡规律化、作息化，形成习惯性行为；而对于有些 1 期睡眠时间较长，并且有较多的睡眠阶段转换， 人而言，偶尔的午睡却会加强午后嗜睡感，影响其 而对于非习惯性午睡者来说，偶尔的午睡更容易进 午后的正常工作，甚至影响其夜间睡眠，所以午间 入慢波睡眠，从而导致睡眠惯性，这也就是部分人 几乎不进行午睡。一直以来，研究者们多采用以下 不喜欢午睡的原因。 两种标准对习惯性午睡进行划分。