4.10预防颈椎病选编.ppt

 经过一天的伏案工作，手边的活儿终于告一段落。刘师傅站起身来。突然一阵头晕耳鸣伴随着心前区疼痛让他无法站直，摔在地上。这可把周围的同事都吓得不轻。这次，他终于到医院诊断治疗了。 经检查，神经根牵拉试验及压头试验阳性，X线显示颈椎生理曲度变直，椎体前后缘骨质增生。 最后诊断：交感神经型重度颈椎病  颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉等而引起的一组综合症状。 颈椎病的症状有哪些 临床表现为头肩颈疼痛、头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状。  办公室人员由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。  1.坐姿正确:正确的坐姿应该双肩后展，颈肩部放松，脊柱正直，目光平视电脑屏幕，避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。  活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。还应不时站起来走动，使颈肩部的肌肉得到松弛。   3. 抬头望远： 长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 4. 要减少颈椎病的发生，不但应纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。 预防颈椎病自我按摩操 预防颈椎病自我按摩操 预防颈椎病自我按摩操 3.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 预防颈椎病自我按摩操 4. 按压肩井?:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操 5.掐揉合谷?:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 *TJ ESH 颈椎病案例 颈椎病相关知识 颈椎病防治 什么是颈椎病  易发颈椎病人群     办公室工作人员如何预防颈椎病 办公室工作人员如何预防颈椎病 办公室工作人员如何预防颈椎病  办公室工作人员如何预防颈椎病 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 1.按摩百会??： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 2.对按头部?:?双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????