陕教版七上3.2调控情绪保持乐观心态2重点分析.ppt

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老奶奶前后情绪的不同说明了什么? 掌握观点 一、调节情绪的方法 方法 内容 合理发泄法 转移不良情绪: 1、改变注意焦点,分散注意力; 2、做感兴趣的事;3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪: 1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示;4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪: 1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉;3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声喊叫。 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 转移焦点:当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢慢好转;改变环境:到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场, 向他人倾诉, 进行剧烈的运动, 放声歌唱或大叫。 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良的后果。 喊 诉 这样发泄行不行??? 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 方法之三 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 人都是有理智的,在陷入不良情绪时,应调动自己理智的闸门,去控制不良情绪,使自己的情绪愉悦起来。 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出《孙膑兵法》,歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》,司马迁在遭受宫刑后完成《史记》,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出《命运交响曲》。 你知道“塞翁失马”的故事吗?请问塞翁用的是何种情绪调节法? 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。 谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的? 当我不开心的时候,会找朋友去打球或看电影。 当我被朋友误解时,会找人诉说。 当我受到委屈时,会痛快地哭一场 当我遇到困难时,会告诫自己“世界上没有不可克服的困难” 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时,作为孩子站在父母的角度想一想,理解父母的一片苦心 司马迁忍辱著史,越王勾践“卧薪尝胆”的故事 化压力为动力,化悲痛为力量 小明做事拖拉,常受老师批评,于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭 注意转移法 合理发泄法 合理发泄法 理智控制法—自励 理智控制法—换位 理智控制法—升华 理智控制法 理智控制法 小结: 日常生活中,消极情绪往往会给我们带来不良的后果,而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此,面对任何事情,我们都应当尽量保持积极的情绪反应,避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”,红灯停,绿灯行,对积极的情绪反应亮绿灯,消极的情绪反应则亮红灯,这样就会让自己的人生道路更顺畅。 巩固拓展 针对近期出现的公交车、地铁等公共车辆上因小摩擦引起的打人事件,网络上流行一个词即“玻璃情绪”,是指在巨大的压力下,很容易受到拥挤烦躁的环境或烦心事的影响,变得焦虑,容易被别人激怒。对此说法正确的是( ) A.情绪是坏事,应想办法消除情绪 B.应善于管理情绪,让情绪发挥积极的影响 C.消极情绪会影响人的自控能力 D.“玻璃情绪”是现代人的一个特质 BC 巩固拓展 随着汽车时代的到来,“路怒症”正引起社会关注。调查显示,23.4%的人承认自己是“路怒族”;76.1%的人坦言“一遇堵车就着急上火”。对此认识正确的是( ) A.消极情绪不利于人的身心健康 B.要想身体健康,就要“当怒不怒,当喜不喜” C.不良情绪容易使人冲动,要学会调控自己的消极情绪。 D. 我们可以改变自己态度来调控自己的情绪 CD 巩固拓展 林则徐为控制自己易怒的情绪,在堂屋中悬挂“制怒”大匾,这是利用下列哪种方法来调节自己的情绪( ) A.转移注意法 B.认识改变法 C.合理宣泄法 D.理智控制法 D “一个小丑进城,胜过一打名医”

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