陕教版七上3.2调控情绪保持乐观心态2重点分析.ppt

老奶奶前后情绪的不同说明了什么? 掌握观点 一、调节情绪的方法 方法 内容 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 方法之三 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？ 当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场 当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没有不可克服的困难” 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事 化压力为动力，化悲痛为力量 小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭 注意转移法 合理发泄法 合理发泄法 理智控制法—自励 理智控制法—换位 理智控制法—升华 理智控制法 理智控制法 小结： 日常生活中，消极情绪往往会给我们带来不良的后果，而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪反应，避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”，红灯停，绿灯行，对积极的情绪反应亮绿灯，消极的情绪反应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路更顺畅。 巩固拓展 针对近期出现的公交车、地铁等公共车辆上因小摩擦引起的打人事件，网络上流行一个词即“玻璃情绪”，是指在巨大的压力下，很容易受到拥挤烦躁的环境或烦心事的影响，变得焦虑，容易被别人激怒。对此说法正确的是（ ） A.情绪是坏事，应想办法消除情绪 B.应善于管理情绪，让情绪发挥积极的影响 C.消极情绪会影响人的自控能力 D.“玻璃情绪”是现代人的一个特质 BC 巩固拓展 随着汽车时代的到来，“路怒症”正引起社会关注。调查显示，23.4%的人承认自己是“路怒族”；76.1%的人坦言“一遇堵车就着急上火”。对此认识正确的是( ) A.消极情绪不利于人的身心健康 B.要想身体健康，就要“当怒不怒，当喜不喜” C.不良情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪。 D. 我们可以改变自己态度来调控自己的情绪 CD 巩固拓展 林则徐为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂“制怒”大匾，这是利用下列哪种方法来调节自己的情绪（ ） A.转移注意法 B.认识改变法 C.合理宣泄法 D.理智控制法 D “一个小丑进城，胜过一打名医”