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皮艇技术训练的初探 　　【摘要】 皮艇技术训练：提高专项训练水平，提高完善竞赛动作技术 　　[关键词】皮艇、技术、训练。 　　 　　【前言】 　　 从七十年代我们恢复皮艇运动项目以来，教练员们经过不断的实践探索，获得了一套皮艇技术的训练方法，使我国皮艇水平有了较大的发展，在亚洲划坛上也有着举足轻重的地位，但与世界水平相比我们则十分逊色，技术上存在着明显的差异，为了提高我运动员赶上世界水平，我们得不断寻求先进的技术，从技术训练角度进行分解，使运动更加合理完善。 　　技术是皮艇训练中的一个重要环节，现代皮艇教练员所必须具备的素质，通过经验实践去找出更利于我们合理的技术训练方法，使我们从技术训练跟上国际步伐，取得优秀的成绩。 　　凡是技术好的员动员，完成划桨周期，动作都是轻松而敏捷，划幅大而协调，由于排除了自然宏观条件的干扰和多余的的动作，从而可以在技术训练中承担更大的运动量，动作的质量高，领会和改进技术快，在比赛中不容易紧张和疲劳，并能最大限度地发挥技术潜力和保持多年的竞技能力。现将皮艇技术作一下探讨。 　　【主题部分】 　　一皮艇基本技术 　　1、选浆和握浆：运动员正握浆杆，对称的放在头顶上，上臂与两肩平行，肘关节成90°角，两手距离浆颈15厘米左右。如在加上两浆叶的长度，即是改运动员的长度 　　 2、船上坐姿：应位于挺的中心线上，以保证良好的平衡。两膝大约曲成120°――130°角，背部要直起，躯干垂直或前倾5°――15°角，，身体重心前面一点，这根据运动员的体重来决定。 　　 3、划桨是一个循环动作 　　 皮艇的划桨技术是连贯而有节奏的循环动作，皮艇是以两边相同的动作在左右两侧不断的重复。因此要求运动员的动作高度地协调，努力做到两边划桨动作对称。 　　 为了更好地理解动作过程，可以把划桨的一个循环动作分成四个阶段来说 　　 (1)桨叶入水（2）拉浆）（3）桨叶出水（4）复位 　　 整个划桨动作是一次连贯，协调的周期性动作，即使是恢复阶段，也应是轻快而流畅，没有任何停顿，并且不允许挺的速度在两次拉浆之间有明显的减速现象。 　　二、皮艇技术应该注意的问题 　　 1、方法上要循环渐进：由于皮艇双边划行技术动作相当复杂，因此在训练中必须由减到繁、由易到难，从诱导练习到基本练习，最后到完整技术练习 　　 2讲解与示范相结合，教练员要把技术要领简单明了地向运动员讲解清楚,并做示范动作，这样做对运动员形成正确的技术概念有好处。 　　 3、重点突出与全面兼顾相结合，运动员在训练时期不能什么技术都抓，而要重点突出抓主要矛盾，因此解决了主要矛盾，其它的技术问题才能得到解决。 　　 4、改进技术与提高素质相结合：运动员具备有良好的全面身体素质，是掌握现代先进技术的基础。 　　 5、学习与独创相结合：我们既要善于观察和学习国内外优越运动员的先进技术，把人家好的东西学到手变为自己的东西，又要立足于独创，取诸家之长，走自己的技术道路，由于每一个运动员的身体条件和具备的素质各部相同，所以不能盲目照搬或取舍，一定要结合自己的具备情况在实践中不断探索总结，逐步形成自己的风格。 　　6、从严与自觉相结合，运动员掌握或改进技术时教练员必须对其从严要求，而运动员也应认真，自觉精益求精。 　　7、互相教学：教练员可以充分发挥运动员的积极性，当一个运动员练完后，可以征求其它运动员的意见，共同找出缺点，找原因，献计、献策，这样不仅能充分集中大家的集智，集进广益，同时也可以培养运动员独立思考和形成正确的技术概念，可以采用小教材的方法，通过互相观察，互相学习，取对方技术之长，补己只短。 　　三、皮艇运动员特点采用多样练习方法 　　1、采用长、中、短距离交替划，为了集中精力掌握或改进基本技术用短、中、快划方法，掌握快划中船的平衡。经过反复多次的练习后，逐步加长距离划进一步熟练和巩固技术。 　　 2、正确动作与错误动作交替练习。教练员可以让队员先进一次，划桨、插浆手臂充分伸直的动作，采用再插浆转体不及时，手臂未用充分伸展的动作，用这样正确与错误技术动作交替的方法，可以培养运动员辨别真确与错误动作节奏和提高肌肉感觉的能力。 　　 3、快慢交替练习，这样练习不仅利用运动员巩固技术体会动作是节奏和肌肉感，而且还能培养运动员在艇上控制身体平衡的协调能力，当然主要还是应该以快动作为主，快是目的，慢只是手段，其最终夜是为快。 　　 4、游泳性练习：主要是加强动作的协调和提高运动员的练习兴趣，如水上采取单人来回接力赛和水上丢一浮球练习抢标转弯划发展平衡技能 　　5、比赛性练习：这种练习在技术训练中应得到应用，因为它能提高运动员在各种训练中的积极性和紧张程度，并能培养运动员在各种复杂条件下，完成技术动作的能力，有些运动员在大比