养生小妙招发.docVIP

养生1【一周洗澡最好不超过三次】频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂，导致皮肤干燥，诱发皮炎。洗澡时用力搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。专家指出，一周洗2~3次就足够了，且搓洗力度也不要太大，身上有些污垢不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。2【如何拥有健康血压】1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃5种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其要控制体重。【美味抗癌的六大深色食品】1、黑米：加强免疫系统功能，并能保护细胞免受自由基的伤害。2、黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞。3、黑扁豆：可降低胆固醇，提高人体免疫能力。4、黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生。5、红茶：可降低心脏病发作的风险。【枸杞怎么吃最养生】①泡水-泡水时要注意，枸杞不能与绿茶同服;②枸杞酒-将100克枸杞子加入 500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾;③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。【手部护理小窍门】①温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；②护手霜在微波炉