论大学生体育行为习惯与身体健康.docVIP

　　论大学生体育行为习惯与身体健康 　　摘 要：在深入进行调查的基础上，提出了大学 体育 教学中引导学生运用技术动作增强体质，增强学生终身体育观念的具体对策。 　　关键词：大学生；体育意识；行为习惯 　　 　　良好的身体素质是一个人综合素质中最基本的素质，健康的体魄是大学生为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，而体育与健康意识影响着大学生的体育与健康行为，当然也就直接影响着他们的身体素质。如何加强学生体育与健康意识及行为的培养，是当前学校体育改革的一个热点问题，为了使这一改革更具有针对性，有必要对大学生体育行为习惯与健康做一调查研究，以寻求全面提高大学生的体育与健康意识、改变学生不良习惯的对策，以利于学校体育改革的健康 发展 。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　研究对象为西南科技大学、绵阳师范学院、绵阳职业技术学院等四川部分高校的大一、大二、大三学生，共计300 名，其中男生160人，女生140人。 　　在阅读资料 　　2.3 每次运动强度 　　为了了解大学生运动强度与体制的关系，将按体质“强”、“中”、“弱”分三个组分别调查。将平时 体育 成绩优秀的学生定为“强”，成绩一般的为“中”，成绩较差的或者不合格的为“弱”。 　　从对被调查学生每次活动强度来看，12.1％的同学感觉非常累，48.4％的学生感觉比较累，33.8％的学生感觉不太累，5.6％的学生没感觉。一般认为运动强度小于50％的没有锻炼效果，大于80％属于大强度，锻炼时感觉非常累的锻炼强度往往大于80%，锻炼强度在50％～80％之间会感觉比较累，感觉不太累或没感觉的大致都在50％以下的强度。锻炼时运动强度适宜范围是不应超过最大强度的80％和低于50%，一般在60％～70％之间。适宜的锻炼强度应基本在与自身锻炼状况相适宜的负荷强度即达到有效锻炼强度。 　　从强、中、弱三类学生的对照比较中可以看出，锻炼时经常只维持在50％以下的强度者，体质健康强的学生占37.4%［注：（19.1+40.2+3.4+12.1）/2=37.4］，弱类占43.8%,差异具有非常显著性，呈现出体质健康水平越低体育锻炼强度越小的趋势。从性别上看，50％锻炼强度以下者，女生占46.5 %，男生占29.8 %，差异具有非常显著性。可以认为，女生锻炼强度太小，也是影响其体质健康水平的重要因素之一。 　　2.4 大学生生理指标 　　为了调查大学生体育行为习惯对身体的生理指标的影响，对绵阳师范学院校 医院 的“学生生理测量表”进行分析（选取了体育系、数学系、中文系为样本） 　　 　　从表4可以看出，体育系的肺活量平均值达到了3800，而数学系为3100，中文系则是2900，这些系别的心率差异也比较大。从数据上看，平时经常锻炼的学生比平时锻炼的比较少或者是不锻炼的同学的生理指标高。 　　为了调查大学生体育行为习惯对身体的生理指标的影响，对他们肺活量（也称肺通气量）及运动后心率的变化进行了测试。此项调查学生共计80人，分为A、B两组，各40人。其中：A组：每周锻炼次数在5次以上，且每次时间在60 min以上。B组：每周锻炼次数在2次以下或者基本不锻炼，且每次时间在60 min以上。 　　肺活量测定是临床医学用于评价肺疾患时肺通气功能的常规检测手段，它可对呼吸生理功能做出质和量的估价。通过调查发现，A组中肺活量gt;3000 ml的人数达到了40%，明显超过B组。可见，增加体育锻炼，可以明显改善肺通气功能，从而达到增强体质的目的。 　　为了测试运动后心率的变化，首先测量出平静时的心率，然后再检测50米跑步后心率，最后 计算 出运动后的心率上升值。从50米跑后，心率上升＜45次／分者A组高于B组，＞45次／分者A组低于B组，两组差异有显著性。可见，经常参加体育锻炼者，在运动量相同的情况下，心率和血压的变化都比一般人小，不易产生疲劳，恢复也快。而一般人就要靠增加心跳频率来满足需要，缩短了心脏的休息时间，会过早产生疲劳，运动后恢复时间也较长。其原因是经常锻炼的人，心脏收缩力强，每搏输出量大，适当增加心跳频率就可以满足要求，很显然这是心脏机能的“节省化”现象。在剧烈运动时，训练有素的运动员即使心率达到200次/min左右时，每搏心输出量也能保持个体最大值，具备了承担人强度剧烈运动的潜在能力，能够满足机体剧烈运动的需要，这是身体锻炼给心脏功能带来的良好反应。 　　 　　3 结论与建议 　　 　　大学生有强身健体的正确体育动机，但绝大多数大学生对终身体育思想认识不够，并没有意识到坚持锻炼的习惯的重要性。许多学生体育锻炼次数少，与没有时间及缺少场地器材有直接的关系。因此，高校必须从多方面入手，解决学生体育锻炼中遇到的各