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太极拳的基本动作手_步
太极拳套路的含义
太极拳的基本动作
一. 太极拳基本手型
1.掌
五指自然松展，掌心要空，除拇指外各指头间距一指宽，虎口自然张开，不要用力，不要内扣。
指尖向上为立掌， 掌心向上为仰掌， 掌心向下为附掌， 掌心向身体内侧和外侧为侧掌。
2. 拳
手指除拇指外自然弯曲，拇指扣向食指，拳心要空，手腕要平。
拳心向下为平拳， 拳心向侧为立拳， 拳心向上为勾拳。
3.勾手
手腕抬起，自然放松下垂、食指、拇指、中指捏一起、另两指自然放松，弯曲贴向中指、手心要空。
二. 太极拳的基本步型
1.弓步
前腿全脚着地，屈膝 前弓，膝部不得超过脚尖；另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45度；两脚横向距离10-20厘米。
2.虚步
一脚屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈、脚前掌或脚跟点地。
3.仆步
一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面、脚尖内扣、两脚着地。
三.太极拳的步法
1. 上步
一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地。
2. 退步
一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着地，随着重心后移，全脚着地。
3. 独立步
一脚独立支撑，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。
太极拳与太极图
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