15了解情绪要点.ppt

一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪研究发现,年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。生理变化人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。由于情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。 情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。 生理变化人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。 1 . 这表情是想表达 悲伤 害怕 吃惊 尴尬 2 . 这表情是想表达 娇媚 兴趣 礼貌 幸福 3 . 这表情是想表达 哀伤 厌恶 疼痛 愤怒 4 . 这表情是想表达 愉悦 羞愧 哀伤 尴尬 5 . 这表情是想表达 蔑视 骄傲 兴奋 愤怒 6 . 这表情是想表达 兴趣 害怕 吃惊 同情 7 . 这表情是想表达 哀伤 羞愧 蔑视 厌恶 8 . 这表情是想表达 愤怒 疼痛 厌恶 哀伤 9 . 这表情是想表达 悲伤 同情 愤怒 兴趣 10 . 这表情是想表达 欲望 愉快 吃惊 兴奋 11 . 这表情是想表达 悲伤 兴趣 吃惊 兴奋 12 . 这表情是想表达 哀伤 羞愧 疼痛 同情 13. 这表情是想表达 悲伤 羞愧 沉思 愤怒 14. 这表情是想表达 喜爱 哀伤 羞耻 尴尬 15. 这表情是想表达 喜爱 哀伤 羞耻 尴尬 嘴巴张开，脑袋后仰，是能显出真心愉悦的表情信号。真心发笑一样，我们真心愉悦的时候，眼角也能显出鱼尾纹。真心地发笑往往可以使全身肌肉放松，呼吸模式会和平常不同。 对实物感兴趣时，额肌收缩，抬眉，嘴角会稍稍上翘，面带微笑。兴趣和幸福的表情混淆。当我们幸福时，我们的笑容会更明显，眼周围的肌肉收缩得更厉害，眉头也不会抬起。 悲伤的典型特征就是八字眉，皱眉肌收缩让眉梢下压，同时额肌的收缩让眉根上扬。这让前额中间出现抬头纹。 羞愧主要就是目光回避，头深深低下，小脸蛋埋进脖子里。姿势完全与我们骄傲时相反。常混淆羞愧和悲伤，羞愧时不会显出八字眉，嘴巴也不会变成拱形。 痛苦时，面部肌肉会缩紧，保护面颊不受伤。眼周围的眼轮匝肌会强烈收缩，使得眼睛闭得紧紧的，皱眉肌让我们的眉毛压下来，我们的下嘴唇抵住上嘴唇，整个嘴巴往上闭得紧紧的。尤其感到生理上的疼痛时，我们会锁紧我们的脖子，看起来更像是在自卫。 表现爱的时候，我们脸上洋溢着幸福：颧大肌收缩，使得我们的嘴角翘起。下眼睑也会绷紧。不过和单纯的幸福不一样的是，我们表达爱时，还会表现出亲腻，头会向一侧微倾。 从分析可以看到，“特别的肌肉给特别的表情”。 情绪识别水平是可经后天训练提高的。 主要是掌握 “特定部位肌肉的特定运动”。 通过这15个表情的实战，情 绪识别技能，今天你学到了一点吗？ 情绪的识别 情绪管理 主要内容： 一、情绪的作用、类型、识别情绪 了解情绪 二、情绪的觉察 认识自己的情绪 三、情绪自我管理与调节 学会自我情绪管理 第一节 了解与认识情绪 “生气是拿别人的错误惩罚自己。” ——康德 “生气就是在伤害自己。”  ——罗丽欧 心平气和 悲痛 0度冰