太极拳对人体生理和心理健康的影响.pdfVIP

２００８ ９ 太原城市职业技术学院学报 总第 ８６ 期 期 第· 年 期 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ ＴａｉＹｕａｎ Ｕｒｂａｎ Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ ｃｏｌｌｅｇｅ Ｓｅｐ ２００８ 太极拳对人体生理和心理健康的影响 商允祥 （ ） 太原理工大学阳泉学院，山西 阳泉 ０４５０００  摘要  太极拳作为 中华民族传统体育的主要 内容 ，是一种很好 的健 身与预 防疾病的手段 。它讲 究 阴阳结合、调 息运 气和意念活动 ，对调 节 内环境平衡 、调养 气息、改善人体机能 、预 防 疾病有十分重要 的意义 。文章采用文献资料 法对其生理 、心理健康 的影响进行概括总 结，具体分析了太极拳对运动系统、心血 管 系统、神 经 系统、呼吸 系统、消化 系统、生殖 系 统和免疫功能的影响及 太极拳的心理保健功能 。  关键词  太极拳 ；生理；心理；影响  中图分类号  文献标识码   文章编号    Ｇ８５２． １１ Ａ １６７３ － ００４６ ２００８ ０９ － ０ １６７ － ０２ 一、前言 反射性扩张 的作用 ，可使血流通畅 ，使静脉 回心血增加 ， 太极拳 中虚实开合 ，刚柔 的变化，处处包含 了阴阳 从而可减轻心脏 的负担 ，血压也相应有所 降低 ，对 防止 “ ” 对转 ，天人合一 是一种超脱 于本身 的自然 ，在行拳 时 心血管疾病 的发生颇为有益 。 “ “ “ 强调 中正 不偏不倚 无过而不及 的适 中，讲究实中 ３． 太极拳对神 经 系统的作 用 有虚 、虚 中有实、动中求静 。阴阳相生浑然一体，达到一 练习太极拳对 中枢神经系统起着 良好的影响 ，因为 种 中和的完美 ，把人 的和谐 观念纳入一个新 的框架 。千 太极拳要求体舒心静 ，摒除杂念 ，注意力集 中，用意不用 “ ” 百年前 的 内家太极拳学，其 敬 、紧 、径 、劲 、切 五字要 力 ，这些都是对大脑活动的 良好训练 。陈正雷先生认 为 “ “ 诀 ，以及它的 头直 、身正 、体柔 、神庄 、心静 、意远 、劲整 、 太极拳练习时要求清静用意 ，精神 内守 ，可 以增强意念 ” “ 息匀 的锻炼守则 ，均要求人体进行 志 、意 、神 、筋 、劲 、 控制能力 ，减少外界干扰 ，使本体感觉皮质部位的兴奋 ” 骨 、精 、气 的全面锻炼 。概括可分为精神意识 和形体物 抑制过程在一定 时间 内能严格地 、有节奏地转移 ，兴奋 “ ” 质两方面 ，也就是 神形兼备 ，体用两全 的科学修炼 目 与抑制更加精确地配合 ，感受器能更准确地摄取外界信 的，与现代 的健康定义不谋而合 。 息 。同时能够增强神经系统的扩散性 ，使大脑皮质 的运 二、太极拳 的健身功能 动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态 ，而皮质 的其 （ ） 一 太极拳对生理机能的影响 他部位处于保护性抑制状态 ，使大脑得到充分 的休息 。