学生学习压力调查与解压方法.doc

学生学习压力调查及解压方法 指导老师： 林惠燕 小组组长： 林锶诗 陈志鹏 小组成员: 王椋婷 李晨 曾嘉文 林锦扬 饶智科 林致中 黄宇新 研究性学习论文成果摘要 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐结 果。但是就像如果弦绷得太紧，就会断掉结果。你需要将压力控制在适当水平使压力地程度能够与你的生活协调……对于学习也是同样的结果。我们在学习中，应该不应该学会正确对待所面临的学习压力，变压力为动力，搞好我们的学习结果。其次，压力是一种财富，是一种有益的人生体验结果。就如孟子所言：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，就这样动心忍性，增益其所不能结果。”许多同学的压力就是来自对过去念念不忘，每一个人都必须在必要时给自己本人机会允许自己本人从零开始结果，并且要及时强化成果心理的积极作用，把成功前的压力几十转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用从而使压力变为人生的动力。压力的存在也有利也有弊，在我们的生活照都会看到。但是我们要学会如何去了解它，去面对它，不让它在我们的世界里徘徊。 成果摘要 （1） 自信心培养能力增强。自我亦是的高涨。 正确认识自我和评价自我。正确认识自卑感的利与弊。提高客服自卑感的能力 （2）懂得进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对自己的暗示。 （3）经常保持一中愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪有助于缓解压力 （4）迅速适应刺眼和昏暗理解挫折和不幸。 处于青春后期的高中学生面临双重的压力，不仅快速的社会变革给中学生带来了机遇和挑战，青春期生理，心理发展的需要也会成为压力源。在社会变革过程中青少年往往容易陷入迷茫。 高考是许多现代高中生的一个重要转折点。在这个关键时刻，高中生们都心怀梦想，努力向前冲。但越是关键时刻，他们所要承受的心理压力也越来越大，特别是学校所带来的压力。沉重的学校压力使得高中生对于学校感到心有余而力不足，有些高中生不堪学习压力的重负，上演了一些自杀、自虐的悲剧。例：城固县第一高中一名高1学生在校内学生宿舍楼上吊自杀。据了解，这位李姓男生只有15岁。据了解，“他是上自习的时候，他请假没来，后来就在宿舍楼内自杀了。” 李某还留有一封遗书，说：父母对其期望很高，在进入学校后，学习压力非常大无法适应，所以选择了离开。 所谓压力是身心对外界刺激和既是目标的自发心理准备。适当的压力是为完成任务，但缺乏规划的目标不一定或过大压力会造成身心的不良影响。调查研究表明：高中生的压力源可以归为六大类别：1.社会人际关系及个性发展方面的压力；2.学习和学业方面的压力；3.与父母交往方面的压力；4.未来前途方面的压力；5.经济方面的压力；6.健康方面的压力。然而，学习和学业方面的压力无疑是高中生最大的压力来源。值得引起注意的是高中生学业上的压力有很大一部分来自别人期望和要求的认识，以及和别人比较的压力。 学校压力的表现及原因 （1）考试成绩不理想；（2）学校落后于其他同学；（3）能否考上大学（4）考试争取好名次；（5）有学习天赋，成绩却忽上忽下；（6）试卷面前脑子一片空白；（7）努力了，但还是学不好；（8）一到考试出现躯体症状；（9）上课注意力不集中，经常出现失眠、汗虚、无精打采等。 产生学习压力的原因： （一）社会根源 当今市场经济社会的影响，市场竞争已渗透到我们生活的各个方面，学校里教师要竞争上岗，学生要竞争上学，社会处处存在竞争，这是学生产生压力的根本原因。 社会上市场经济的激烈竞争的影响，进入好单位等于踏进了天堂，所以学生争高分，求名校谋好位的强烈思想。这是学生产生压力的重要社会根源。 家庭社会的影响和学校，教育体体制，应试教育的影响。 同学间竞争的影响等。 （二）个人自身的原因。 1.认识上的滞后，评价上的错位。 2.期望值太高，期望与压力成正比。 3.现实失败的打击，由于不能正确的认识自我，期望值太高， 遭到连连失败；自己不能面对现实，不能以客观上找原因，产生巨大的学生压力。 通过调查，访问及查找相关的资料，我们获得了 许多有关如何环节学习压力的方法 “3R”原则是国际上比较流行的减压原则：即能放松（relexation）缩成（reduction），及重整（reorientation）.换句话说就是将尖笑遭遇压力源的 机会，放松自己，重新调整要求或期望值三者结合 起来，在已有的正面压力，自发压力与过度的压力之 间寻求一个平衡点。以下是我们小组成员及所调查的 同学锁提供的解压方法：1.在沉重的书堆中，眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入 学习。2.找朋友聊天或写信。3.运动一下，如打球等；或者是听一些舒缓的 音乐；