做个不生气的老师.pptVIP

艾利斯的情绪A-B-C理论 * * 做个不生气的老师 ------浅谈教师的情绪管理 国家职业心理咨询师 心理学会心理咨询协会 会员 章 静 做不到 现在的学生太难管理了 很多家长不讲道理的 教学压力非常大 老师也是人,怎么可能不生气? 《中国青年报》调查显示： 约有58%的教师表示自己压力过大,经常出现焦虑情绪;调查发现其中30%的教师会因焦虑或情绪低落而上课没精神;18%的教师承认会因为自己心中的烦恼而迁怒于学生;还有14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪不稳,向学生发火,给自己的教学压力和学生的健康成长带来不小影响. 情绪 1.情绪: 指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,是人对客观事物的态度的体验. 喜,怒,哀,惧,爱,恶,欲 2.基本类型: 3.情绪的形成: 刺激事件 认知评估 心理感受 生理变化 行为冲动 外显行为 情绪管理 情绪管理:又称情绪智能或情绪商数,来自英文 Emotional Intelligence，简称EQ。 指的是管理情绪的能力，代表一个人能否适当处理自己的情绪，包括认识自己的情绪，管理自己的情绪，有效地推动自己，认识别人的情绪，做好人际关系． 人成功与否， 20%智商(IQ)+80%情商(EQ)=100%成功 教师情绪的来源 1.学生是老师情绪的过滤器 2.家长与教师的关系牵动着教师的情绪 3.学校行政权力关系左右教师的情绪 4.社会道德标准引发教师的情绪变化 5.教学负荷、专业效能低落导致教师的倦怠 情绪的真正来源: 客观因素 个体内心的一整套信念系统 （信念、价值观、态度、规条） 情绪的真正来源: 个体内心的一整套信念系统 （信念、价值观、态度、规条） 第一次 第二次 信念 价值观 规条 身为老师不应该这样 别人会以为我很不好 有什么事可以私下跟我谈 从精神病院出来的人不可理喻 安全至上 别去理她,保持距离 认为引发个体情绪的不是事件 而是个体对事件的想法、信念、态度 1.事件(Activating event) 2.想法或信念(Belief) 3.结果(Consequence) 事件本身只是客观的事实, 想法或是信念才是引发情绪的关键 非理性想法 iB 负向 理性想法 rB 正向 如何与“气愤共舞” 1.接受您的气愤情绪 2.改变自己不适当之想法 3.学习用“我”来表达自己的真实感受与需要 4.渐进放松法 ABC理论: ——每个人都会或多或少带有某些绝对化的思维方式和信念，因此必须进行认知的干预和调整。 事件 (Activating events) 评价 Beliefs 情绪 Consequences 学生顶嘴不服管教 失望但不至于愤怒 我希望你接受,但这是你的选择. 你必须听我的 这令我很没面子 愤怒