月子餐食谱表(带日期安排)要点.docVIP

第一周? 2 3 4 5 6 7 早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥 点心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤 午1.黑白饭2.番茄猪腰汤3.豆芽肉丝1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.丝瓜毛豆1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.木耳蒸鲈鱼1.黑白饭2.番茄猪肝汤3.清炒鳝丝1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.芦笋肉片1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.清蒸鳜鱼1.黑白饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.茭白猪肝 点心牛奶炖蛋牛奶炖蛋?牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子羹?银耳莲子羹?银耳莲子羹? 晚 1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.白灼虾1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.香菇肉片1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.金针菇牛肉1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.西兰花虾仁1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.虾仁蒸豆腐1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.木耳炒面筋1.黑白饭2.淮山圆肉炖乌鸡3.青豆虾仁 点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉 第二周 8 9 10 11 12 13 14 早猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥 点心木瓜牛奶羹木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋 午1.薏仁饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.清蒸鲈鱼1.薏仁饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.茄汁霸鱼1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.香菇炒鸡柳1.薏仁饭2.黑豆排骨汤3.清蒸带鱼1.薏仁饭2.菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼1.薏仁饭2.莲子红枣乌鸡汤3.金针菜肉丝1.薏仁饭2.海带豆腐汤3.清炒蛏子 点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉 晚 1.薏仁饭2.南瓜炖乌鸡3.蛤蜊炖蛋1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.番茄牛肉1.薏仁饭2.竹荪乌鸡汤3.木耳白菜炒肉片1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.白灼基围虾1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.芦笋肉片 点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶新鲜水果孕妇奶粉 第三周 16 17 18 19 20 早 虾干紫菜粥瑶柱粥 莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花粥 点心 新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉 午 1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤 3.茭白肉丝 1.五谷杂粮饭 2.莲藕枸杞瘦肉汤 清蒸鲈鱼 1.五谷杂粮饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.孜然羊肉 1.五谷杂粮饭 2.猴头菇银耳瘦肉汤 3.红烧兔腿肉 1.五谷杂粮饭 2.鸡蛋黄花汤 3.清炒鳝丝 1.五谷杂粮饭 2.木耳猪肝枸杞汤 3.五香鸡腿 点心 新鲜水果 牛奶炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 新鲜水果 晚 1.五谷杂粮饭 2.鸡蛋黄花汤 3.油爆腰花1.五谷杂粮饭 2.银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾1.五谷杂粮饭 2.荠菜豆腐羹 3.豆芽肉1.五谷杂粮饭 2.卷心菜瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼1.五谷杂粮饭 2.绿豆百合排骨汤3.西兰花虾仁1.五谷杂粮饭 2.鲫鱼豆腐汤3.金针菜炒肉丝 点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉 ? 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米? ??????在清水中浸泡12小时。 22 23 24 25 26 27 28 早 番茄肉丝面鸡蛋番茄三明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥虾仁蛋炒饭番茄肉丝面莲子瘦肉粥 点心 新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉 午 1.五谷杂粮饭2.番茄胡萝卜乌鸡汤 3.茭白猪肝 1.五谷杂粮饭 2.芋艿排骨紫菜汤 3.皮蛋豆腐 1.五谷杂粮饭 2.荠菜豆腐羹 3.香菇百合炒肉片1.五谷杂粮饭 2.鲫鱼豆腐汤 3.番茄牛肉1.五谷杂粮饭 2.莲藕枸杞瘦肉汤 3.木耳蒸鲈鱼1.五谷杂粮饭 2.猴头菇银耳瘦肉汤 3.红烧兔腿肉1.五谷杂粮饭 2.莲藕枸杞瘦肉汤 3.清蒸鲈鱼 点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋新鲜水果孕妇奶粉水果炖蛋 牛奶炖蛋 晚 1.五谷杂粮饭2.猴头菇银耳瘦肉汤 3.蛤蜊炖蛋 1.五谷杂粮饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.鸡胸肉炒山药1.五谷杂粮饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.白灼虾仁1.五谷