做好产褥期保健.docVIP

　为了能顺利而科学地度过产褥期，使产妇尽快完成产后的恢复，应注意以下几点事项。 　　一、休息与活动分娩的紧张与劳累，造成产后疲劳思睡，因此产妇正常产后，24小时应卧床休息。第二天可下床入厕、洗澡，并可进行轻微的产后体操，有利于子宫收缩及恶露排出，促进产后恢复。剖宫产者或有合并症者可推迟至第二三天起床。产妇起床活动时不宜动作太猛，以防止一过性脑贫血而摔倒。产褥期内应避免做蹲位姿势的活动，防止子宫脱垂。 　　二、饮食调理产妇产后应以高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁剂的易消化食品来合理调配饮食。每天应进食一定数量的新鲜蔬菜和水果，宜少食多餐。为增加乳汁分泌，应多进食新鲜蔬菜水果，吃流质和半流质饮食，忌酸辣、过冷或过硬的食物。 　　三、乳汁分泌及哺乳产妇分娩后30分钟即可给婴儿进行早期吸吮，以促使乳汁分泌，及疏通乳腺管。每次哺乳之前，应用干净毛巾擦拭奶头，保持正确的哺乳姿势及婴儿含嚼姿势，避免乳头皲裂。 四、产后健康检查及避孕产后42天应返回医院做全面检查，以便及时了解产褥期的恢复情况。产褥期内应禁止性生活，并在医生指导下采取适宜的避孕方法。 　产褥期就是我们俗称的“坐月子”，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，通常需要6周，也就是42天。 　　孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身都发生了很大变化，分娩后则会在产褥期内通过一系列变化，使生殖器官及全身恢复到非孕状态。中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦提醒新妈妈，为了使身体能够尽快恢复到产前状态，一定要注意产褥期保健。相关阅读： 　　1、注意居室环境 　　新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风，保持室内空气清新，清洁舒适。很多妈妈会问坐月子期间能不能开空调？刘嘉琦说，坐月子时可以开空调，但一定要注意湿度和温度。建议室内夏天温度控制在25-28度，冬天控制在20-22度，湿度控制在60-65%之间，但应注意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。 　　2、注意个人卫生 　　有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。 　　洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡；阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。 　　洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。 　　刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。 　　会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴；会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。 　　3、及早下床活动 　　刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。 　　对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。 　　剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。 　　刘嘉琦特别提醒新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。 　　刘嘉琦还建议顺产的妈妈产后24小时开始做产后保健操，难产妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。 　　呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。 　　举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。 　　缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。 　　新妈妈坐月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等