产褥期饮食营养需要知识.docVIP

产褥期饮食营养需要 坐月子最佳饮食推荐及食谱举例饮食原则：生孩子是女人一生中的大事，坐月子则被认为是产后身体能否恢复好的关键，而饮食营养又是身体恢复的基础，所以很多妇女都非常注意月子期间的饮食，很多有条件的家庭还专门请了“月嫂”以更好照顾产妇的起居饮食。但是有关报道显示，大多数所谓的“月嫂”其实没有经过系统的培训，那怕是经过培训，而对营养学却是一窍不通，通常是以自己的旧经验或民间的习俗去调配产妇的饮食，因此存在大量的误区。所以掌握坐月子的饮食原则是很有必要的。推荐坐月子的最佳饮食和食谱举例是很必要的：食谱举例：(按季节编排)春季食谱早餐：菜心肉片汤面(挂面100克，菜心50克，瘦猪肉25克)；煎鸡蛋一个。加餐：肉包一个。午餐：米饭150克(大米)；发菜鱼球炒生菜(鲮鱼肉?5克，发菜5克，生莱150克)；排骨莲藕汤(排骨100克，藕100克)。午点：水果200克；晚餐：米饭150克(大米)；冬菇云耳红枣蒸鸡(鸡100克，冬菇10克，云耳5克)；炒黄豆芽(黄豆芽200克)；鲫鱼豆腐汤(鲫鱼100克，豆腐100克)。晚点：牛奶250克；蛋糕50克。夏季食谱早餐：菜干蚝豉猪骨粥(大米35克，猪骨100克，干蚝3个，白菜干25克)；生肉包2个(面粉70克)。午餐：米饭150克(大米)；苦瓜炒牛肉(苦瓜200克，牛肉50克)；木耳鸡蛋瘦肉汤(鸡蛋1个，瘦肉25克，木耳