原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
压力管理技能(个人精心编制)20130928版teliss
布衣公子 精心编制 恳请你批评指正！
诚挚交流方式（新浪微博：@teliss； QQ） 第 PAGE 14 页 共 NUMPAGES 14 页
压力管理技能
TOC \o 1-3 \h \z \u HYPERLINK \l _Toc368302798 一、为什么需要压力管理 PAGEREF _Toc368302798 \h 2
HYPERLINK \l _Toc368302799 1、实现工作与生活的平衡 PAGEREF _Toc368302799 \h 2
HYPERLINK \l _Toc368302800 2、实现压力与个人承受力的平衡 PAGEREF _Toc368302800 \h 2
HYPERLINK \l _Toc368302801 3、维护身心健康，避免极端情况发生 PAGEREF _Toc368302801 \h 3
HYPERLINK \l _Toc368302802 4、提升抗压能力，助力职业发展 PAGEREF _Toc368302802 \h 4
HYPERLINK \l _Toc368302803 二、压力知识概述 PAGEREF _Toc368302803 \h 4
HYPERLINK \l _Toc368302804 （一）如何理解压力 PAGEREF _Toc368302804 \h 4
HYPERLINK \l _Toc368302805 （二）为什么会有压力 PAGEREF _Toc368302805 \h 4
HYPERLINK \l _Toc368302806 1、外部压力源 PAGEREF _Toc368302806 \h 4
HYPERLINK \l _Toc368302807 2、内部压力源 PAGEREF _Toc368302807 \h 5
HYPERLINK \l _Toc368302808 （三）影响压力强度的因素 PAGEREF _Toc368302808 \h 5
HYPERLINK \l _Toc368302809 （四）压力的正面作用和负面影响 PAGEREF _Toc368302809 \h 5
HYPERLINK \l _Toc368302810 1、压力的正面作用 PAGEREF _Toc368302810 \h 5
HYPERLINK \l _Toc368302811 2、压力的负面影响 PAGEREF _Toc368302811 \h 6
HYPERLINK \l _Toc368302812 三、如何进行压力管理 PAGEREF _Toc368302812 \h 6
HYPERLINK \l _Toc368302813 （一）压力诊断 PAGEREF _Toc368302813 \h 7
HYPERLINK \l _Toc368302814 1、诊断压力状况 PAGEREF _Toc368302814 \h 7
HYPERLINK \l _Toc368302815 2、理清感受，界定你的压力所在 PAGEREF _Toc368302815 \h 7
HYPERLINK \l _Toc368302816 （二）压力缓解 PAGEREF _Toc368302816 \h 8
HYPERLINK \l _Toc368302817 1、启动“减压阀” PAGEREF _Toc368302817 \h 8
HYPERLINK \l _Toc368302818 2、情绪应对——由负向思维转向正向思维 PAGEREF _Toc368302818 \h 9
HYPERLINK \l _Toc368302819 3、问题应对——由抱怨担心转向问题解决 PAGEREF _Toc368302819 \h 10
HYPERLINK \l _Toc368302820 4、改变看法 PAGEREF _Toc368302820 \h 11
HYPERLINK \l _Toc368302821 5、改变活法 PAGEREF _Toc368302821 \h 12
HYPERL
文档评论（0）