测量事项与降压食品.docVIP

血压计选购和注意事项： 三、如何预防高血压？ 1、经常运动（不要过量运动） 从一天散步20分钟开始，慢慢增加到每天散步一万步。 2、注意饮食习惯 每餐七分饱，少吃盐、糖，多吃蔬菜、水果。 3、不要过度紧张疲劳 常做运动和自己喜欢做的事，放松心情。 4、正确的生活习惯 养成正确的生活规律，切忌生活规律混乱。 5、控制烟酒 过量饮酒，会引起血压升高；最好不要吸烟。 6、注意不要发胖 减少脂肪，保持标准体重。 五、正确的测量方式 1、时间、环境、情绪、姿势： （1）每天同一时间测量。 最好能够早、中、晚1日测量3次 早上起床、心情舒畅时 大小便数分钟后，没有尿意时 （2）温暖安静的环境。 保持室温在20℃左右 周围没有噪音安静的场所 因为影响血压变动的因素非常之多，所以，尽可能减少这些变动因素来进行测量。 （3）放松心情 ，测量前做几次深呼吸，心情放松。 （4）正确的测量姿势： 坐在椅子上，背挺直 臂、腕带与心脏处于同一高度 2、测量时注意事项： （1）尽量用左手测量，因左手离心脏较近； （2）测量时注意不要讲话、移动； （3）不跷二朗腿，不提肛，不垫起脚尖； （4）测量时忌手提或背著物品； （5）如需再次测量请拆下臂、腕带，休息三至五分钟，待血管恢复畅通后再测量； （6）站立时,有些人测量误差较大,建议不要站立测量。 4、正确使用臂式血压计： （1）坐正放松； （2）将臂带置于左手上臂（肘关节之上1-2cm）紧贴肌肤缠上、空气管居中（中指延长线）； （3）袖带卷绑后，袖带与手臂之间应能自由伸进一个手指头； （4）臂带中间必须与心脏在同一水平线上； （5）可将手放在大腿上或平放在桌子上，手心向上，自然放松。 5、温馨提示： 测量时的姿势对测量结果也有影响 研究结果表明,测量位置比心脏的高度每升高10cm，血压值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血压值就升高8mmHg左右。（此方法可以用来检测血压计的灵敏度，举手使血压计高于心脏位置，测试出血压值应该低于跟心脏平行的血压测试值，位置越高测量值越低，反之血压计位置低于心脏位置测量，位置越低测量出血压值越高。这是有意引进血液的重力压力） 1)、避免以下的时候测量： 运动前后 饭后1小时内 饮酒/咖啡/红茶前后 入浴前后 吸烟前后 2)、影响血压计的测量结果的原因 （1）血压升高的原因 （2）白大衣高血压症（在医院测量） （3）紧张、担心、焦虑 （4）臂带太松 （5）腹胀 （6）咖啡、红茶、香烟后 （7）运动或工作后 （8）有尿意 （9）房间太冷 （10）中断服用降压剂 （11）臂带低于心脏位置 3)、血压偏低的原因 （1）臂带下衣袖褶起 （2）洗浴后或酒后 （3）连续几次测量 （4）臂带高于心脏位置 4)、每次所测血压值不同的原因 （1）每天不是在同一时间测量 （2）连续几次测量 （3）测量时的姿势不同 （4）臂（腕）带绑得不正确 （5）加压或测量中手臂在动或说话 （6）卷起衣袖测量 （7）臂带绑得太松 （8）臂带上的记号没正确接触上臂动脉 （9）精神状况不一样 六、如何去判断电子血压计的好坏呢？ 判断电子血压计是否准确的方法，叫作交替法测量。具体做法是这样的： 第一次由医生用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量第二次，然后再休息3分钟，最后由医生再用水银柱血压计测量第三次。取第一次和第三次的平均值作为医生的测量值，与电子血压计测量值相比，其差值一般应小于10毫米汞柱（1.33千帕）。满足这个条件的电子血压计，您就可以放心地使用了。 七、为什么血压计不准确？ 常常听到人们议论电子血压计不准，每次测量的数值都不一样。 医学试验证明：一个正常人，一天当中的血压是有起伏波动的，人在睡眠时血压最低，上午8点至10点时血压最高，正常人一天中收缩压 （高压 ）的变化幅度在于20至40mmHg之间 ，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmHg之间，即使在夜间，人在睡眠时，也有5至10mmHg波动起伏。实际上电子血压计测出的数值反映的是人体测量时刻的血压值。人体血压是不断变化的，两次测量而得到同一血压值是十分罕见的。因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。 另外对于这个问题，可以从两个方面来说：一是每个人的血压在一天之内的变化很大。严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位（臂或腕）、体位（坐或卧）的不同而发生变化的。因此，每次测量血压的数值不同属正常现象。如由于紧张和焦虑的原因，人们在医院里测量的收缩压（即高压）一般都会比在家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至会相差50毫米汞柱（6.67千帕）。二是测量方法不正确。测量时应注意以下3点：首先是袖带的高度要与心脏位