两3天大便1次吃什么润肠通便？.docxVIP

两三天大便一次，吃什么润肠通便？现如今便秘是困扰着许多人的疾病，对于正常的人来说，一天不排便都非常的难受，更何况两三天甚至一个礼拜不排便了。俗话说“一天不排便，胜抽三包烟”便秘不仅会损害人体的健康，还会加速人体衰老，可千万不能忽视它。有没有什么食物是可以润肠通便，帮助便秘症状尽快缓解的呢？相信你阅读完本文就知道了。　　润常通便，多吃以下几类食物：　　1、多吃水果和蔬菜：水果尤其应该多吃香蕉和梨，蔬菜可以多吃大白菜，黑木耳，黑木耳对那些气血不足的便秘者来说效果更好，因为黑木耳有补气生血的作用，大白菜的水分含量很高，黑木耳和大白菜都有润肠通便的功效。2、多吃些粗纤维的食物：可以加快肠胃蠕动，可多吃豆类、芹菜、红薯，红薯中含有大量的粗纤维，有很好的促泄作用。养成一个良好的生活习惯，保证自己能够有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，可以在早晨起床后喝蜂蜜水，并在一天中要多喝水。香丹清官方网站：　　3、睡前两小时停止进食：在睡前两小时最好停止进食，如有饥饿感可喝杯牛奶，一般在晚上八点之后就不应该再吃饭了。另外，饭应该尽量吃的清淡和简单一些，可以帮助我们排尽大便。　　注意，以下饮食禁忌要多关注：　　（1）忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大葱、标菜、姜、丁香、花椒等丰热伤阴助火之品。　　（2）忌食油炸等刺激性食物，如烈酒、咖啡、浓茶等。这类食物易损伤津液，使肠中淖液减少，加重便秘。　　（3）忌贪或少吃养麦、蚕豆、海蛰、蟹、田螺、螺狮、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉件损气的食物。　　温馨提示：如果便秘的症状较为严重，那单纯的依靠饮食的调节就很难看到好的效果了，需要药物辅助性的进行治疗。一提到便秘的用药，我们都会想到泻药、开塞露、甘油栓等，但这些药物只是达到“促泄”的目的，往往对肾肝及胃肠有着不同程度的毒副损害。　　而香丹清珂妍胶囊纯天然草本制剂，主要通过恢复肠壁的感应力，提高肠蠕动的能力，帮助肠道恢复到婴儿般的功能状态，从根本上解决了大便干燥、排便困难等肠道问题，并对女性便秘、老人便秘、习惯性便秘、顽固性便秘的治疗有惊人效果。　　当传统的治疗方法越来越看不到效果时，很多患者开始服用香丹清科研胶囊，尤其是女性便秘、老人便秘、习惯性便秘、顽固性便秘的患者，专药专治效果非常显著，这让更多的患者在治疗上少走弯路，少花冤枉钱。如果您想要了解香丹清珂妍胶囊，可以登录官方咨询订购网站： ，免费问问对自身的病情有帮助。