养生须知：改变生的12种超级食物(组图).docVIP

养生须知：改变一生的12种超级食物（组图） 原标题：养生须知：改变一生的12种超级食物 每当我们坐下来用餐时，其实，就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理：你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。 豆类 蛋白质与B族维生素的丰富来源。 同类食物： 所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。 建议： 每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯（一杯约一个棒球的大小）。 豆类的好处包括： 降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。 原标题：养生须知：改变一生的12种超级食物 蓝莓类 超级抗氧化剂。 同类食物： 红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。 建议： 每天食用1-2次。 蓝莓的功效： 包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 原标题：养生须知：改变一生的12种超级食物 青花椰菜 强力 抗癌 武器、铁的主力来源。 同类食物： 甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。 建议： 每天摄取。