2016年9期：个体化健康教育(骨质疏松症).docVIP

国家基本公共卫生服务※个体化健康教育 个体化健康教育活动 第九期（共12期） （骨质疏松症） 2016年9月 新港街道社区卫生服务中心 第九期：个体化健康教育活动记录表 活动时间：2016年09月02日 活动地点：全科门诊 活动形式：个体化健康教育指导 活动主题：骨质疏松症 组织者：公共卫生组 接受健康教育人员类别：村（居）民 接受健康教育人数： 人 健康教育资料发放种类及数量： 份 宣教内容及健康指导：骨质疏松症 活动总结评价： 本次参加个体化教育的对象态积极，宣教医务人员耐心做好每个病患的针对性指导，让病患充分了解发病原因及治疗原则，以饮食、运动、调整心态、正确用药等措施，做到防治结合。此次个体化教育效果开展较为良好，配合良好，容易接纳指导教育意见，希望下一期开展的更好。 知晓率：93% 满意率：96% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人（签字）：胡梓雯 负责人（签字）：吴定强 填表时间：2016年09月02日 新港街道社区卫生服务中心文件稿 地址：汕尾市城区渔村中路 联系电话：0660-3341022 通 知 新港社区居民： 为提高农村居民的健康意识，让本社区居民了解骨质疏松症治知识。决定举办第九期个体化健康教育指导，希望准时参加，现通知如下： 时间：2016年09月02日上午8：30-12：00 下午2：30-5：00 地 点： 新港街道社区卫生服务中心全科门诊 内 容：骨质疏松症 宣教医生：曾宪望 林琼辉 参加人员：居民（每午参加人数不超30人） 新港街道社区卫生服务中心 二〇一六年八月二十六日 □印刷材料 第九期：骨质疏松症 骨质疏松症是老年人常见病，严重影响老年人生活质量，其最大的危害是导致骨折。 骨质疏松症的主要症状： 骨质疏松症发生的危险因素： 重骨质疏松要实行药物治疗： 　临床常口服钙片，维生素D促进骨生成，根据症状采取相应的临床治疗 保持健康饮食： 　　1.保证充分的钙摄入：每天饮食供给800mg钙，更年期后的妇女和老人，每天摄入钙应更高些，以1000mg～1500mg为宜。含钙丰富的食物有牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多喝骨头汤，多选用含维生素D丰富食物，如沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可添加鱼肝油等含维生素D的制剂。 　　2.适量摄入磷：保证每天从食物中摄人1250rag磷，但不应过高。大量磷可引起实验性骨质疏松症。应注意有些食物加工时添加多种含磷添加剂，在食用时应考虑到此因素影响。因内脏含磷量比钙高20--50倍,忌用高磷酸盐添加剂、动物内脏等。 　　3.注意维生素D供给：日光被称为阳光维生素。适量晒太阳或是做日光浴，通常不会引起维生素D缺乏，同时可以增强钙吸收。如果日晒较少人群，应注意供给含维生素D丰富食物。 　　4.饮食调配控制饮食结构，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例,保持人体弱碱性环境可预防和缓解骨质疏松。 保持健康的生活方式 　　1.保持健康良好的生活方式和饮食习惯，坚持适当的运动，多从事户外活动，适当的日光照射，获取足量的维生素D，同时对骨骼肌保持足够的机械性刺激。保持正确的姿势，不经常采取跪坐的姿势。 　　2.各种意外。尽量避免外伤和各种不安全隐患的发生。尤其是退休后女性在进行锻炼时要循序渐进，不要做过强过大的运动。年龄较小的，身体状况较好的可以做些负荷行运动，如：体操、排球、拉力器、哑铃、握力棒等；年龄较大的、身体状况较差或已患有骨质疏松症患者就要选择太极拳、散步、跳舞等活动。 　　3.成良好的生活习惯。戒除烟酒、少饮咖啡，避免过食较咸的食物，避免菠菜与豆腐、牛奶同食，以免影响钙的吸收。 骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受生活方式、营养状态、物理因素、医疗保障、激素调控等方面的影响，若能及早加强自我保健，积极进行科学干预，骨质疏松症是可能延缓和预防的。有意识地改变不良生活方式，对疾病的治疗及康复起到了很好的作用，从而延缓病情发展，提高生活质量。 新港街道社区卫生服务中心 宣 □图片材料 第九期：个体化健康教育活动图片