健康与亚健康解说.ppt

健康的十个标准 1978年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准： (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力 二、重视心理健康对身体健康的影响 心理健康演讲稿 现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病现代生物科学和医学证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义。 目前我国精神疾病患病率从70年代的3.2%上甚至15.56%，有14.6%的人不同程度的心理问题 一、树立正确的健康观 只有拥有健康的身体，人们才能够精神抖擞心身愉悦的从事各种工作，全力以赴的奔向小康，才能够尽请品尝小康社会带给人们的幸福，从而实现生命的实际意义 三、开展小康体育，促进全民身心发展 小康社会的重要标志之一是全民身体健康 健康的研究内容 一、健康与环境的因素 环境是只周围或外部世界条件和情况包括自然环境、卫生环境、营养环境和社会环境 随着社会经济的不断发展，人们在享受高质量、高速率、高消费的生活的同时，由此引起的环境问题也在日益加剧，环境问题涉及到天空、陆地、河流，直接影响到千家万户的生活，环境造成的后果还会影响到子孙后代，关系到人类的延续发展，因此寻找正确的预防措施以减少环境因素对人们身体健康的影响是一个重要问题 二、健康与生物学基础 1.生物进化机制 2.遗传学机制 3.生理生化机制 4.生长发育机制 （ 1 ）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常； （ 2 ）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的 社会适应能力，知足常乐； （ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己； （ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。 三.健康与锻炼的因素 体育锻炼可以增进健康、 提高身体的运动素质和基本活动能力， 并能够防治疾病。 科学的体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映， 是人们成功经验的总结和概括，也是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则， 它包括从实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则，因地制宜，讲究卫生 Cmi内容 ?序号??????? 内? 容????????? 项目数??? A????????? 眼和耳???????????? 9??? B????????? 乎吸系统????????? 18??? C????????? 心血管系统??????? 13??? D????????? 消化系统????????? 23??? E????????? 肌肉骨骼系统?????? 8??? F????????? 皮肤?????????????? 7??? G????????? 神经系统????????? 18??? H????????? 生殖泌尿系统????? 11??? I?????????? 疲劳感??????????? 7??? J?????????? 既往健康状况????? 9??? K????????? 既往病史????????? 15??? L?????????? 习惯????????????? 6??? M????????? 不适应??????????? 12??? N?????????? 抑郁????????????? 6??? 0?????????? 焦虑????????????? 9??? P?????????? 敏感????????????? 6??? Q?????????? 愤怒????????????? 9??? R?????????? 紧张????????????? 9 ? 四、健康的检测 CMI的使用和计算方法 ??? 1．使用方法：CMI为自填问卷，调查人将问卷发给受试者后，可按指导语加以说明，然后让受试者根据本人对问题的理解填写。 ??? 2．得分计算 ???? ①计算总分：每一项目均为两级回答。凡回答“是”者，记1分。回答“否”记0分。?