健身知识(肌肉)解说.ppt

（一）背浅层肌 1.斜方肌 位置：位于项部及背上部皮下，一侧为三角形扁肌，两侧合为斜方形。 起点：起于枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。 止点：止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。 功能： 　　肌纤维分为上、中、下三部。 　　近固定时，上部肌纤维收缩使肩胛骨上提、上回旋和后缩； 斜方肌 中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩。 下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。 远固定时，一侧肌纤维收缩使头向同侧屈并向对侧回旋；两侧上部同时收缩，使头后仰（伸）；一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋；两侧整块肌肉收缩使脊柱伸。 2.背阔肌 位置：位于腰背部皮下，上部被斜方肌遮盖，为三角形扁肌，是人体中最大的扁阔肌。 起点：起于下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨侧面。 　止点：止于肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使上臂伸、内收和内旋。 　　　远固定时，拉躯干向上，并协助吸气。 背阔肌 4.菱形肌 位置：位于斜方肌深层，肩胛骨内侧缘和脊柱之间，肌纤维由内上向外下斜行。 起点：起于下2颈椎和上4胸椎的棘突。 止点：止于肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。 　远固定时，两侧收缩使脊住伸。 ★菱形肌 （二）背中层肌：包括上后锯肌和下后锯肌两部分。此二肌均为呼吸肌，能提肋助吸气。 （1）竖脊肌 包括髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。 位置：纵列于背部正中线两侧，充填于棘突和横突之间的槽沟内。呈长索状。 起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：棘肌止于颈、胸椎的棘突；最长肌止颈、胸椎的横突和颞骨乳突；髂肋肌止于肋骨的肋角。 功能：下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩，使头和脊柱伸，并协助呼气。 1.胸大肌 位置：位于胸前皮下，为多羽状扇形扁肌。 起点：起于锁骨内侧半、胸骨和上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。 止点：止于肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使上臂屈、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可提肋助呼气。 胸大肌 * * * * * * * * * * * * 中国科技大学健身协会首次专业知识培训 基本上肢和躯干肌肉解剖 主讲：姚洋 锐星健身学院高级私人教练 国家一级社会体育指导员 国家资格认证中级私人教练 国家资格认证2级营养师 （一）标准姿势 直立, 两眼向前平视,  垂臂, 手掌向前, 并足, 脚趾在前。  人体解剖学的基本术语 1.2 常用方位术语 上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中面 外侧：远离身体正中面 近侧：四肢靠近躯干的部分 远侧：四肢远离躯干的部分 桡侧：前臂的外侧 尺侧：前臂的内侧 腓侧：小腿的外侧 径侧：小腿的内侧 浅：靠近体表或器官表面的部分 深：远离体表或器官表面的部分 人体的基本轴：（如图） 3、冠状轴或额状轴 ：并与前二轴相互垂直的轴 2、矢状轴： 呈前后方向，并与垂直轴呈垂直交叉的轴 1、垂直轴： 呈上下方向，并垂直于水平面的轴 人体的基本切面： 2、冠状面或额状面：沿左右方向，将人体纵切为前后两部分的切面 1、矢状面：沿前后方向，将人体纵切为左右两部分的切面 3、水平面：与地平面平行，将人体横切为上、下两部分的切面 一、肩带肌 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。 （一）三角肌 　位置: 位于肩关节前、外、后方，为一块倒三角形的肌肉。 起点: 锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。 止点: 肱骨体三角肌粗隆。 功能: 近固定时，前部肌纤维收缩使上臂屈、水平屈和内旋； 　　后部纤维收缩使上臂伸、水平伸和外旋； 　　中部或整块肌肉收缩使上臂外展。 三角肌 二、上臂肌 上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。 （一）前群（屈肌群，共9块 ） 1.肱二头肌: 位置: 位于上臂前面浅层，为梭形肌，有长短二头。 起点: 长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点: 止于桡骨粗隆和前臂筋膜。 　 功能: 近固定时，使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈，并使前臂在内旋的情况下，在桡尺关节处外旋。远固定时，使肘关节屈。 (2)肱 肌 　位置: 位于肱二头肌深层，肱骨前面下半部，为梭形肌。 　起点: 起于肱骨前面下半部。 　止点: 止于尺骨粗隆和冠突。 功能: 近固定时，屈前臂。远固定时，使上臂靠拢前臂。 （二）后群（伸肌群，共10块） 1.肱三头肌 　位置：位于上臂后面。有长头、外侧头和