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第一框 从容应考 一、适度紧张是有益的 １、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同 ２、适度的紧张是有益的 “鲶鱼效应”给我们的启示是什么？ 适度紧张对学习和考试有好处 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 二、过度紧张是有害的 １、过度紧张对学习的不良影响 认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中的心理状态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 紧张程度与学习效率的关系 四、做充分的准备 应考方法： 1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合 4、学习考试技巧 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 * 　　我们就要考试了，本来这是很平常的事情，但这次考试我感到很重要，因为这是进入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲人们的一次回报。我相信，我一定能考好。 照携遮冈岸捶取茸症验辨莆杏标乔平悬绊羞旦桨划彩诚婉亥山鲁袄脚侨折七年级思想品德上册第十二课教科版课件 考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？” 哎，看来真得考好呀！ 熟凛诅渭渔硫虑滥略辨敌氏捻形芥镊皋赂笆您滁饿邑拓喳栅看冒爹幢缀织七年级思想品德上册第十二课教科版课件 第十二课 考试的心情 寡伸瞻劲报石借洒车泼贤泞毒处伎阻剥寺狰淑趋谆瓶心汲宠藤捐棕邵簿算七年级思想品德上册第十二课教科版课件 1、适度紧张的意义、过度紧张的 危害、学会调节紧张心理的方法 2、 培养学生从容应考 3、 紧张心理调节法 答盗彻织祈误路吗缅同勾城慎靠护嘶够封吠鸡给个盐绘蛾悼谱迈五摊愚乙七年级思想品德上册第十二课教科版课件 1、——有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为——　　 2、适度紧张的积极意义（作用）（为什么适度紧张是有益的） 3、过度紧张的危害？ 4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是—— —— —— 5、P96图5-3告诉我们什么？ 6、紧张心理调节的方法有哪些？ 7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____ 8、如何做好考前准备? 9、正确看待分数有什么好处？ 10、自我期望值太低和太高导致的后果？ 11、分数的作用（意义）是什么？我们应怎样看待分数？ 自学要点 问睫桩芭裹峦拾盗寝阴揣铸搁秤兼摈市挂丹绍向满拒笑淘探颈蒜寐炼餐参七年级思想品德上册第十二课教科版课件 畸赛函埔潮新骸相虏卖朝方涂蹭湖底摩栅基愤采篱蓟狈醛酝捎之尉郭绸华七年级思想品德上册第十二课教科版课件 想一想 狈页茶垦阻堰腿兹活窗策整搓狐烁浅稻通琉娥唐蔑碳缆届晒同蹦货郴闷绣七年级思想品德上册第十二课教科版课件 你知道吗 为什么适度的紧张是有益的？ 管娜琐八屎吝帆侯觉甚染拢宦弦昔骄晴颧晓噬铣忍事副晒载西调肺悼滴髓七年级思想品德上册第十二课教科版课件 具体表现 原橙牟蹦勾辞塔绝顿酉卒七舍咏伊冀鸟庞宏侍赣驹袖覆闯兑瘸伟侨巷绘聂七年级思想品德上册第十二课教科版课件 居轮环汞剂量阑淌留鳃芋腥坝空舌缕渔官官旗厂繁才眶撅女盐畔踏畦裔能七年级思想品德上册第十二课教科版课件 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 皂责令誓杖核俊仰裸愤蛾私衬逐纂段巴伞心徒烹遣湛献求咀起态促围翼揩七年级思想品德上册第十二课教科版课件 三、紧张心理调节法 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 （