《善于调控情绪》绪论.ppt

情绪是可以调控的P64 面对同样的事情为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 情绪和个人态度。看问题的角度有什么关系？ 面对同样的事情，采取的态度不同，产生的情绪表现也不尽相同。 积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中。我们可以通过改变自己的心态来调控自己的情绪。 解读：情绪与态度的关系 为什么一定要调节自己的情绪呢？不良情绪可以避免吗？ 不良情绪对人们遵守道德和法律规范有什么消极影响？ 二、情绪需要调控的原因P66 1.青少年阶段是人生的花季，我们经历着丰富的情绪变化。情绪带给我们勇气、信心和力量。 2.不良的情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。 所以请需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应该如此。 假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 三、调节情绪的方法P66 调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人特点灵活的加以运用。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步； 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 自我解嘲 自我安慰 自我暗示