体适能理论与元素.pptVIP

体适能理论和元素 体适能理论和元素 什么是体适能？ 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体适应外界环境的能力． 包括： １．竞技运动动相关的体适能 ２．健康相关的体适能 １．竞技运动动相关的体适能 敏捷 配合／协调 速度 平衡 反应能力 爆发力 ２．健康相关的体适能 心肺耐力（有氧体适能） 身体组合（脂肪百分比） 柔韧度 肌力及肌耐力 什么是健康？ 健康的指标有以下四方面： １．生理健康 ２．心理健康 ３．道德健康 ４．社会适应 只有四方面都健康才算是完全健康！ 影响健康的主要因素 遗传（先天）ＤＮＡ 生活方式（后天） 环境（后天） 促进健康的主要因素有哪些 经常参加体育锻炼，尤其是有氧锻炼． 要科学合理的摄入营养 要有健全的心理 要建立良好的生活方式 要定期参加体格检查，及早发现，诊断和治疗各种疾病． 健康的行为 行为—习惯？？？ 加利弗尼亚健康部人类人口实验室的研究人员公布了一个清单 1定期锻炼2充足睡眠3好的早餐4按时用餐 5控制体重6禁烟禁酒7饮酒适度(或禁酒) 如果可以做到上述的6项,女人可以延长7年的寿命,男人可以延长11年 做为一个专业的健身教练你应该尽量调整自己的生活方式和习惯,为自己也为家人,并成为客户的楷模,带领身边的朋友和家人,帮助