大学生心理适应与挫折应对.pptVIP

第六讲 大学生的情绪与心理健康 案例： 出生于广西宾阳县某贫困农村家庭、云南大学生物系2000级学生马加爵和邵瑞杰等几个同学打牌，邵怀疑马出牌作弊，两人当众发生争执。期间，邵说“没想到你连玩牌都玩假，你为人太差了，难怪龚博过生日都不请你……”这句话深深刺痛了生性孤僻、敏感多疑的马加爵，他感到长期以来努力维系而且深深依赖的并不开放的社会体系轰然倒塌。于是马加爵开始实施严密而冷酷的杀人计划，并制造了惊天血案。 马加爵事件的发生固然与其成长的家庭环境、教育状况、人际关系和社会现实等因素有关，也与其忽视心理健康教育、不能很好的控制情绪和不能从容应能够对心理压力有关。 一.解读情绪 （一）什么是情绪 情绪是指人对客观事物是否符合 自己的需要而产生的主观的态度体验。 从这个意义上来说，情绪反应的是客观事物与主观需要之间的关系。 当客观事物能够满足人的需要时，就会产生积极的情绪体验，反之，当客观事物不能满足人的需要时就会使人产生消极的情绪，如失去亲人会产生悲痛. （二）情绪的组成成分 或许你认为情绪只是一种感觉——“我觉得很开心”或者“我感到烦恼”，确实，情绪是人对客观事物的主观体验。然而人类的情绪不仅包括内心的主观体验，还伴随着相应的外部表现和生理反映。主观体验是个体的感受，外部表现是个体的表情和行为，生理反应（生理唤起）包括心跳加快、手心出汗、血压升高等。 （当同学摔坏我的新手机时） 所以情绪情感是由独特的主观体验,外部表现和生理唤起三种成分组成的. （三）.情绪的产生 情绪从何而来？ 我们有时开心，有时烦恼，有时轻松，有时压抑……这些情绪都是从何而来？由谁操控呢？ 1.生理状态影响情绪 人在疲倦时，会感到心烦气躁； 生病的时候，会感到悲观忧郁。 英国医生费里斯和德国心理学家斯沃波特发现，每个人都存在着周期为28天的“情绪生物节律”。也就是说，每个人在28天的时间都会体验一次情绪的高涨与低潮。在情绪的高潮期，人往往心情愉快、精力充沛。表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力；而到了低潮期，人们的情绪低落、精神不振，工作上也容易出差错和事故。 2.客观环境影响情绪 情绪不会无缘无故的产生，他总是有一定的客观环境引起。例如，与多年不见的好友聚会而开心，因为期末考试的临近而焦虑……. 假如大喜大悲没有任何缘由，则是情绪不健康的表现。 3.情绪与期望相联系 旅游专业的张鹏认为自己能力强，一入学就想当班长，这次的班干部竞选他第一个报了名。试想一下，如果你是张鹏，针对不同的竞选结果，你会有怎样不同的情绪呢？ 这次班干部竞选张鹏如果如愿以偿当了班长，他是什么情绪？ 相反，这次张鹏竞选落选了，他又是什么心情？ 可见，是否达到了自己的期望，会引起某些情绪的产生和变化。人的期望与客观结果的差距不同，所产生的情绪也不同 人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。 --------埃皮克迪特斯 四.情绪的功能 情绪与人类的生活密切相关。无论是积极的情绪还是消极的情绪都有其作用，主要体现在以下几个方面： 1.情绪影响学习和工作效率 良好的情绪是大脑处于最佳活动状态，精力充沛、心情舒畅，学习、工作的积极性和主动性就会增强。相反，过度的焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝，学习和工作效率明显下降。 2.情绪是人际关系的纽带 一个真诚的微笑，一句温柔的问候，一个善意的眼神，都会使人与人的心贴的更近。相反，又自卑、冷漠、愤怒等不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，要么攻击性强，常会感到被人伤害或伤害到别人，不利于建立和谐的人际关系。 3.情绪与健康息息相关 愉快的情绪会增强人体对疾病的抵抗能力。长期处于不良情绪之中，如恐惧、愤怒、悲伤等，对健康十分有害。甚至会诱发各种身心疾病。心理学家做了一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪，研究发现，年轻时情绪压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌的比例十强徐稳定的4倍。可见，积极而稳定的情绪是健康的基石。 “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺， 思伤脾，恐伤肾” 二.破解情绪密码 （一）常见的情绪困扰 1. 焦虑 2.抑郁 3.自负 4.恐惧 5.自卑 6.愤怒 7.嫉妒 8.冷漠 （二）大学生不良情绪的调控方法 1.记情绪日记 记录每天自我情绪的情况，主要适合对情绪控制迟钝型大学生的建议，通过写情绪日记，仔细思考情绪不悦的原因，对情绪变化进行认真的分析，就能够发现情绪不悦的根源所在，然后找出缓解情绪低落的办法。 情绪日记录表 2.合理疏泄不良情绪 （1）找他人倾诉 当你心中积满苦闷、烦恼等消极情绪无法宣泄时，可以向