中医养生——夏季养生要点.pptVIP

四时养生 之 夏季养生 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 夏季是新陈代谢旺盛的时期 暑 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。 暑为阳邪 病理特点：其性升散，容易耗气伤津 夏季要注意防暑 湿 湿为长夏之主气 湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气 病理特征：易阻遏气机，病多缠绵难愈 湿邪为病，病程较长 首先：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉 特别注意盖好腹部 怎样注意保护阳气 ？ 其次：要谨防冷气病 轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等； 重者会出现皮肤病和心血管疾病 怎样注意保护阳气 ？ 再次：要防湿邪侵袭 长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主 长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的大多 夏季养生的几条基本原则 1.精神调养 2.饮食调养 3.起居保健 4.运动保健 5.药物保健 6.防病保健 一、精神调养 夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向 一方面不正常的情志皆可损伤心的功能；另一方面，若心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动 精神调养 人的精神活动与心的功能密切相关 夏季精神养生的基础是要保护好心脏 增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。 精神调养 怎样使精神饱满？