《大学生心理适应与发展》2013.6大纲新.docVIP

《大学生心理适应与发展》必修课程介绍 课程简介 《大学生心理适应与发展》课程系统讲授大学生心理适应与发展的有关心理学知识，帮助学生了解大学生适应与发展的特点和任务，了解大学生适应与发展中常见的心理问题，学会和掌握心理调解的方法，解决成长过程中遇到的环境适应、学习方法、人际交往、情绪管理等方面的问题，以有效预防大学生心理疾病和心理危机的发生，提升大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。本课程包括五个专题，18课时，1学分。 本课程以心理学及相关理论为依据，针对大学生在现实生活中遇到的实际问题，努力做到科学性与应用性，理论性与实践性的统一。在教学方法上强调互动性、体验性、感染性，倡导学生参与教学过程，提高教学的吸引力和实效性，以促进学生心理的健康发展。 教学大纲 第一讲 发展——从心理适应开始（2课时） 一、心理适应对大学生的意义 （一）什么是心理适应 （二）心理适应的类型 1．积极的心理适应 2．消极的心理适应 （三）心理适应的意义 1.接纳自我的开始 2.有效学习的需要 3.积极交往的基础 4.身心和谐的要素 5.健康生活的前提 6.个人发展的起点 二、大学生心理适应的任务 （一）心理适应的四个阶段 1．紧张敏感期 2．调整适应期 3．麻木顺从期 4．重新适应期 （二）大学生的心理发展特点 1．生理发展已接近完成，心理尚未成熟 2．自我意识增强与认知能力发展不协调 3．情感不稳定，易受周围环境变化的影响 4．智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富 5．性意识的发展，渴望建立亲密关系 （三）大学各年级的发展任务 1．大一适应期 2．大二探索期 3．大三决策期 4．大四执行与过渡期 三、大学新生常见的适应困扰 （一）生活困扰 1．生活环境方面 2. 时间管理方面 3. 其它方面 （二）学习困扰 1.不适应学习大学的方式 2.缺乏自控能力 3.其它学业困扰 （三）情绪困扰 1.焦虑 2.迷茫 3.自卑 4.失落 5.愤怒 6.孤独 7.空虚 （四）人际困扰 1.人际冲突 2.人际敏感 3.人际疏离 4.恋爱困扰 四、如何适应和管理大学生活 （一）制定目标 1.探索成长目标 2．做出行动计划 （二）管理生活 培养健康生活习惯 学习时间管理技巧 合理规划日常生活 提高消费管理能力 （三）规划学习 （四）积极交往 开放自我 学会与别人友好相处 （五）调控自我 ? 建立合理认知 ? 适应角色要求 ? 正确控制情绪 ? 认识接纳自我 （四）掌握社交技巧，建立和谐关系 1.了解大学生人际关系的变化 2.建立积极的人际交往态度 3.学习人际沟通技巧 （五）关注心理健康，优化心理品质 1.主动了解咨询中心 2.正确认识心理咨询 3.积极提升心理素质 第二讲 和谐——从人际交往开始（4课时） 一、大学生人际交往的特点及意义 (一)大学生人际交往特点 1.平等意识强 2.较强开放性 3.感情色彩浓 4.富于理想化 （二）大学生人际交往的意义 1.有助于社会化 2.促进自我认识 3.益于身心健康 二、大学生人际交往中的常见问题 （一）宿舍交往 （二）异性交往 （三）朋友交往 （四）家庭交往 三、人际交往训练 (一) 人际交往的原则 主动原则 平等原则 交互原则 相容原则 信用的原则 （二）人际交往的策略 1.努力完善自我 2.人际沟通的技巧 3.提升人际魅力 4.建立亲密关系（三）人际交往的心理效应 首因效应 近因效应 晕轮效应 定势效应 投射效应 罗密欧与朱丽叶效应 打烊效应 第三讲快乐——从管理情绪开始（4课时） 一、认识我们的情绪 （一）了解情绪 （二）健康情绪的标准 （三）影响情绪的因素 二、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰 （一）大学生的情绪特点 （二）大学生常见的情绪困扰 1.自卑 2.焦虑 3.郁闷 4.孤独 5.纠结 6.失落 7.迷茫 8.沮丧 9.抑郁 10.冷漠 11.愤怒 12.嫉妒 三、有效管理情绪，保持乐观心态（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）表达情绪 1. 向自我表达 2. 向他人表达 3. 向自我及他人以外的客观环境表达 4. 升华表达情绪 （四）调整情绪 1. 善于控制负性情绪 2. 学会自我平衡情绪 3. 调节认知改变情绪 第四讲成功—从学会学习开始 （2课时） 一、大学生的学习特点 （一）学习动机趋向多元 1.内部动机 2.外部动机 （二）学习内容更为丰富 1.专业性增强 2.广泛性和多样性 3. 知识学习和能力培养 （三）学习方法更加灵活 1.走班式学习 2.获取知识的途径增多 （四）学习管理走向自主 1.老师管理减少，提倡自主学习 2.对学习内容具有较大的选择性 3.可以控制自己的学习时间、学习方法与学习内