体育健康与教育课课件——运动与健康.docVIP

运动与健康 运动与健康概述 一、现代人的健康 健康的含义 健康的概念 1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时就在其宪章中开宗明义地指出：“健康不仅仅是指没有疾病和衰弱，而且是指躯体方面、心理方面和社会适应方面的完善状态”。1989年，WHO又对健康概念做了补充，即除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康，认为只有这四个方面的健康才算完全的健康。 由此我们可以看出，对于健康的认识是一个不断发展的过程。在传统意义上的“没有疾病就是健康”的观念是非常片面的，那仅仅是健康四个因素之一，即“躯体健康”。 躯体健康：无疾病，各器官、各组织生理机能良好。 心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。 社会适应良好：社会适应指人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色以及婚姻、家庭、工作、学习、娱乐中的角色转换与人际关系等的适应。而社会适应良好是指人的行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 道德健康：道德是以善恶是非荣辱等观念来评价和调节人们的社会生活行为的一种社会规范。作为一种行为规范，道德的作用主要是通过对人的行为提出善与恶、荣与辱、正义与非正义、诚实与虚伪的社会评价舆论，并对社会成员发生导向和制约。道德通过舆论将行为准则灌输给社会成员，形成和影响个体的道德观念，个体的道德观念直接制约着个体的行为。 因此，道德健康就是指能够把自己置身于社会规范之内，思想和行为符合社会主题道德观念，或者指说具备良好的道德素质。 健康的标志 世界卫生组织衡量健康的10项标志是： 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔； 应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化； 善于休息，睡眠良好； 能抵抗一般感冒和传染病； 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 头发有光泽、头屑少； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常； 肌肉丰富，皮肤富于弹性。 有学者提出“五快三良好”的标志： 五快是指： 吃的快：胃口好，不挑食；（充分反映了胃肠功能的完好及机体各系统的协调统一） 排得快：排泄轻松自如； （充分反映了胃肠功能的完好及植物神经调节功能正常） 睡得快：入睡快，睡眠质量高；（充分反映了神经系统的完好及各脏器的协调） 说得快：思维敏捷，表达流畅；（充分反映了心肺功能完好神经调节功能正常） 走得快：步履轻盈，活动灵活。（充分反映了体力充沛，肌肉关节动作自如，心肺功能正常） 三良好是指： ①良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右； ②良好的处事能力：沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感； ③良好的人际关系：接人待物宽和，不过分计较小事，能助人为乐，与人为善。 影响健康的因素 WHO1988年宣布，每个人的健康，60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7％取决于生活环境和地理气候条件的影响。 一般来讲，影响人的健康的因素可以划分为五个方面： 自然环境 社会环境：包括经济政治文化教育等多方面组合。不良的社会环境影响（危害）人们的健康； 生物学因素 行为和生活方式 卫生保健条件 其中，自然环境、社会环境、生物学因素和卫生条件对一个人来讲差不多是不能够自由选择、不可以改变的，改变它们需要社会，需要政府。对一个人来讲，完全可以改变的是自己的行为和生活方式，而这一项决定了自己健康的60％。所以说，健康是可以选择的，可以由自己来决定的。 现代人的健康危机 环境的破坏和污染 人一时一刻都离不开自然环境，空气、阳光、水是人类赖以生存的自然条件，粮食、蔬菜、鱼肉、食盐等是人类生活所必须的物质。自然界不但为人类提供生存与生活的条件，还为人类提供了审美的对象，在优美的自然环境中，人精神振奋、呼吸通畅、内分泌协调。这些对人的身心健康无疑是十分有利的。 但是，人类在享受大自然的恩赐的同时，也在破坏着自身的生存环境，被破坏了的环境日益成为人类健康的严重威胁，在短短的战后几十年的时间里，环境问题迅速从地区性问题发展成为世界各国的全球性问题，如气候变化、臭氧层破坏、森林破坏与生物多样性减少、大气及酸雨污染、土地荒漠化、国际水域与海洋污染、有毒化学物品污染和有害废物越境转移等等。 生活方式因素 生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗、特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。 在现代社会，人们越来越清楚的认识到，不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。WHO曾经对