善于调节情绪，学做自己的主人.pptVIP

承担责任 1、当自己的同伴失败的时候，你有没有抱怨？ 2、同组中的两个人有没有同心协力对付外面的压 力？ 3、如何看待自己的责任和别人的过错？ 说说你在玩游戏时的情绪体验。 请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，是谁，说一说是什么原因导致的。 善于调节情绪，学做自己的主人 下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦 ⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动，不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响 请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　　 A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看　　 A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定　B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面　　 A经常　B现在不这样了 C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　 A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是　 B经常　 C很少　 D几乎没有 2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来： 调节情绪的方法（一） 1、转移注意力：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 2、合理发泄情绪：。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 一哭；二喊；三诉；四动。 调节情绪的方法（二） 3、学会控制情绪：控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到喜怒有度 　 ①自我暗示法。 ②深呼吸法。 弱者任情绪控制行为 强者让行为控制情绪 善于调节情绪，学做自己的主人 * * * * * * * * * *