第七章身体素质的测量与评价.pptVIP

第七章　身体素质的测量与评价 第一节 概述 身体素质是人体活动的一种能力，是指人体在运动、劳动和日常生活时，在中枢神经调节下，各种器官系统通过肌肉活动所表现出来的各种能力，一般可分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本素质。 身体素质及其发展规律与特点 力量素质：肌力男子在12～15岁、女子在10～12岁增长速度最快，男子25岁左右、女子20岁左右达到最高水平；肌耐力男子15～17岁，女子10～11岁增长最快；男子22岁左右、女子20岁左右达到最好水平 速度素质：男子在7～9岁、12～15岁，女子在7～11岁发展最快，男、女均在20岁达到最好成绩。 耐力素质：男子16岁前、女子12岁前增长较快，男子20岁、女子13岁左右达到最好水平，女子20岁左右又出现一个高水平的时期。 灵敏性素质：儿童期特别是7～9岁阶段发展最快，男女均在19岁左右达到最高水平。 柔韧性素质：儿童时期柔韧性最好，11岁左右发展速度减慢,直至18～20岁左右趋于停止。 身体素质测量注意事项 1、测试指标的选择要适宜，身体素质的发展具有阶段性特点，各项素质在不同性别、不同年龄阶段发展水平不同，其发展的高峰期也不一样。因此，在选择身体素质测量指标时，要考虑这一特点，同时也应避免技术在素质测量时发挥作用。 2、测试前给受试者适当安排准备活动时间，对于力量和柔韧等素质的测量，应使受试者做好局部关节的准备活动，以免受伤。 3、测试前应使受试者熟悉方法和过程，调整好状态。测量结束后，应妥善安排受试者的放松活动。 第二节　力量素质的测量 握力 屈臂悬垂 引体向上 斜身引体 背力 一分钟屈膝仰卧起坐 垂直跳 立定跳远 第三节　速度素质的测量与评价 50米(60米、100米)跑 手足反应时 手指扣打频率 踏足频率 第四节　耐力素质测量与评价 12分钟(9分钟、5 分钟)跑 800米(1000、1500米)跑 400米(300米)跑 50米×8往返跑 第五节　灵敏性素质测量与评价 反复横跨 10米×4往返跑 立卧撑 十字变向跑 第六节　柔韧性素质测量与评价 立位体前屈 坐位体前屈 转肩 纵劈腿 后屈体造桥 第七节　平衡性测量与评价 闭目单脚立 闭目原地踏步 讨论题目 根据自己喜欢的专项，设计能体现本专项特点的素质指标。 * * *