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如何防止减肥反弹 减肥后体重反弹是所有减肥方法都无法 避免的问题，有些减肥方法的反弹力度 相当大，甚至超过减肥前的水平。为什 么会反弹？我们怎样才能有效的克服反 弹呢？今天我与大家一起来探讨这问题。 为什么会反弹 一，生物学原因 体重反弹是一种生理反应。 体重的反弹与每隔一定时间发生的能量不平衡有关。 二，行为学原因 不良饮食习惯 疗程不够、不规范 生物学原因 人的体重随年龄的增长有增加的趋势，是生物进化的结果。 人的体重增长过程分为三个阶段 肥胖前静态期 较长时间保持能量平衡，体重不变 肥胖动态期 长期能量摄入大于消耗，体重增加 肥胖静态期 再次达到能量平衡，但体重超过了肥胖前 的静态期 动态期可持续多年且体重有明显波动（体重反弹），这是人体通过自我努力以恢复体重的结果 行为学原因 不良饮食习惯 减肥有一个很重要的环节，就是要改变不良饮食习惯。但很多人在停止减肥后，饮食习惯又恢复到减肥前的状态。 疗程不规范 减肥的时间越长，反弹的几率越小。据我的经验最短的时间必须超过3个月；最好是坚持一年以上。 体重反弹的影响 1，对机体的影响 2，对减肥者心理的影响 3，再次减肥的难度加大 对机体的影响 这一问题至今无统一的观点