八招养成喝水习惯.pptVIP

八招养成喝水习惯;;;5、果汁喝前稀释。 　　市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。 　　6、用冰水代替碳酸饮料。 　　如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。 　　7、给水里增添点味道。 　　如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和;水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错，可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下。 8、记录（转载自中国健康网，请保留此标记。）自己的饮水量。 　就像写日记一样，用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水。 　正常人每天到底需要喝多少水，其实并没有定论。2004年，美国国家科学院医学研究所通过研究确定，健康成年女性每天需要摄入91盎司（约合2、58千克）的总水分，健康成年男性每天需要摄入125盎司（约3、54千克）的总水分。这里所说的总水分，包括了从其他饮料、液态产品和富 ;含水分的食物中所摄取到的水分。此外，喝水量还要根据天气状况、体育锻炼量和是否怀有身孕等因素进行调整，这些情况下都需要多喝水。　喝水并不是越多越好 剖析饮水的四大误区 　　水是维持人体生命之本，可人们对喝水会产生一定误解，有人认为喝水越多身体越好，有