第十一章运动养生幻灯片.pptVIP

wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com Traditional Chinese health 体育保健专业选修课程 ——————— 中 医 养 生 学 吴 国 梁 基础理论教研室 第十一章　运动养生 运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 * Contents 运动养生机理、特点和原则 1 运动养生的形式和流派 2 气　功　保　健 3 五　禽　戏 4 太　极　拳 ５ 第一节运动养生的机理、特点和原则 一、运动养生机理 中医将精、气、神称为“三宝”，运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。 * 　　现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处： 1 可促进血液循环，改善大脑的营养状况，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪。