健康养生食品幻灯片.pptVIP

健康养生食品 主讲：张丽华 养生食品： 保养身体的食品 对身体好的，纯天然的，没有副作用的食品。 有助于消化的几种健康养生食品： 酸奶,鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。 韩国泡菜,含有丰富的维生素A和C，钙、磷、铁等无机物，而且其中的纤维质也能够帮助食物和消化酶很好地融合，增进消化和吸收，对预防便秘和大肠癌有良好功效 鸡肉和鱼肉。鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更好消化。红肉不仅脂肪含量更高，而且可能会增加肠癌危险。 全谷食物。全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。 香蕉。有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其富含的纤维素有助于消化。 生姜。生姜可安全缓解反胃、呕吐、晨吐、胃肠胀气。但每天吃生姜不宜超过2—4克，否则会烧心。 女性养颜 哪些食物有助于养颜呢 番茄： 番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。 　果仁 含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。