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第7章 调控情绪 青春阳光之路——大学生心理健康教程 第7章 调控情绪 第一节 课堂活动设计 第二节 认识情绪 第三节 识别自我情绪 第四节 管理情绪 第一节 课堂活动设计 一、知觉情绪 第二节 认识情绪 一、情绪与情感 二、情绪的产生 三、情绪外衣 四、情绪地图 五、大学生常见情绪感受 一、情绪与情感 情绪（Emotion）是指与人的需要（包括生物和社会的）相联系的，具有特定主管体验，外显表性和生理变化的心理活动的整体过程。 情感（Feeling）则是指这一过程中的主观体验。 情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。 二、情绪的产生 美国心理学家罗伯特·普拉契克(Robort?plutchik) 认为，情绪是进化的产物，是有机体力求适应和控制生存环境所必需的心理工具。从发生的过程来看，情绪是由特定的刺激所激起的，又是经过有机提的认知评价、主观感受和行为反应等因素所组成的如下反应序列： 刺激物→认知评价→主观感受→外显行为→适当功能。 四、情绪地图 人类情绪是个复杂的系统，图7-2这朵色彩缤纷的花，我们把它叫做“情绪地图”，它呈现的是人类最为基本的八大类型的情绪。 1．基本情绪地图 2．身体上的情绪地图 五、大学生常见情绪感受 1、孤独 2、纠结 3、愤怒 4、焦虑 5、郁闷 第三节 识别自我情绪 一、选择情绪脸谱 二、情绪能量定位 三、情绪语言