产后甩肉？9个动作4款食物 告别脂肪便秘毒素!.pdfVIP

产产后后甩甩肉肉？？9个个动动作作4款款食食物物 告告别别脂脂肪肪便便秘秘毒毒素素！！ 　　产后赘肉多？难减肥？怎么办？你要 我怎么办，那么小编一定尽心尽力为你找 到解决的法子啊~ 　　先来看看产后吃什么可以瘦身？ 　　1、西兰花 　　西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被 誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝 卜素，经常使用，有助消除 体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹 性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另 外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 　　2、海带 　　海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的 油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣 品、美容佳品。 　　3、胡萝 卜 　　胡萝 卜中含有的β-胡萝 卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝 卜素摄入人体 后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝 卜又有“光明天 使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样 才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状 态，变得光泽、红润、细嫩。 　　4