产后瘦肚子最佳方法.docVIP

产后瘦肚子最佳方法 刚刚生完宝宝的新妈妈们都还沉浸在幸福喜悦中，但是随着宝宝的渐渐长大，小肚子上的肉肉却没有随之减去，再加上为了能给宝宝更好的营养，新妈妈们都是摄入大量的食物，从而造成小肚子上的肥肉只增不减，其他部分都好减，唯有这大肚子久攻不下。那么就让小编教你如何在产后快速甩去肚子上的肉肉吧！ 其实无外乎是通过运动法，饮食法以及按摩法来减去肚子上的赘肉。小编提醒各位新妈妈们在运动之后要及时补充水分，既是为了自己的身体健康，也是为了给宝宝一个水嫩嫩的皮肤，在饮水之前嚼一粒塑纤果。 首先是仰卧半做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显锻炼时，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，但是效果也最明显。每天做5次，每次30下，每次间隔不超过1直立单腿飞双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！睡前吃钙片。人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。