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倡导健康生活方式从公务员做起 孟庆璞 生活方式简单地说就是生活习惯和生活态度。有什么样的生活方式就会有什么样的健康状况。世界卫生组织指出，个人的健康和寿命60%取决于自己，生活方式是主要因素。因此倡导文明、健康、科学的生活方式，消除不良的生活陋习是十分重要的。最近，卫生部等15个部门颁布了《中国慢性病防治工作规划（2012-2015年）》，强调要从普及健康生活方式入手，改善国民健康状况，提高全民身体素质。 有资料显示，我国公职人员健康状况不容乐观，95%的人存在或多或少的“亚健康”症状。其中血脂异常37.8%、血压增高18.9%、血糖增高10.3%、脂肪肝36.9%，约34%患有颈椎疾病，28%有咽喉炎。专家分析，造成这种慢性病高发和亚健康状态有很多种原因。一是工作繁忙，压力较大。公职人员多是脑力劳动者，经常面临挑战，工作紧张，心理压力很大。二是生活不规律，生物钟紊乱。经常加班熬夜，导致睡眠不足；常不吃早餐，消化系统工作不正常，营养失调。三是应酬过多，锻炼很少。经常的饭局应酬导致烟酒过度，严重影响身心健康；不必要的应酬占据大量的时间，又使自己没有机会或不愿意锻炼。四是摄入的食品不安全。色素、毒素、激素及各种易治病物质时常在不经意间摄入体内。长期积累，必然伤及身体。五是健康意识淡薄，主动保健不足。在公园锻炼的多是离退休的老人，而在饭店喝酒、聚一起打牌的多是青壮年。好多人认为保健是老年人的事，殊不知健康生活方式从小就要培养，等身体差了才想起锻炼已经迟了，生了病才改变不良习惯悔之晚矣。 作为政务公务员，在倡导健康生活方式上一定要发挥引领和示范带动作用。公务员是有知识和有修养的群体，深受群众尊敬，示范效果明显。一个公职人员不去参加宴请就能减少一桌人的烟酒消费，取消一次接待就可以腾出十多人的时间去锻炼身体，公务人员组织健身运动就会有很多的群众参与进来。倡导健康生活方式也是廉洁从政的需要。中央政治局“关于改进工作作风、密切联系群众的八项规定”，要求全体党员干部厉行勤俭节约，制止奢侈浪费。习近平总书记在中纪委十八届二次全会上也告诫大家“少出去应酬，多回家吃饭。省下点时间，多读点书，多思考点问题，油腻的食物少吃一点对身体还有好处”。大吃大喝、烟酒无度，既不利于健康，也违背党的纪律，更浪费时间。 那么，如何做才是健康的生活方式呢？合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这是健康的四大基石。合理膳食就是要做到食物多样，营养平衡。少吃高脂、高糖、高盐的食物。饮水每日最少要喝1200毫升，白开水最好。适量运动就是每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。要养成经常运动的习惯，重在适当，贵在坚持。戒烟限酒要做到彻底不吸烟，饮酒不过量。吸烟百害而无一利，任何时候戒烟都不晚；饮酒应该尽可能的饮用低度酒，并将饮酒量控制在每次不超过50毫升之内。心里平衡就是要保持一种良好的心里状态，能够客观地评价自己，善意地对待他人，乐观地看待社会，有适合自身能力的奋斗目标，有乐观、开朗、豁达的生活态度，工作充满激情，生活有滋有味。 做到以上四点，身体健康就有了基本保障。世界卫生组织认为，100%的健康=60%生活方式+15%遗传基因+17%社会环境因素+8%医疗，可见生活方式是影响健康的决定性因素。医学研究表明，若践行健康的生活方式，高血压发病率可下降55%，脑卒中发病率可降低75%，糖尿病发病率可减少50%，肿瘤发病率可减少1/3。 健康是财富，是责任，也是尊严，没有健康的身体就没有个人尊严。公务员是国家的栋梁，家庭的支柱。为了国家兴旺，家庭幸福，也为了个人尊严，一定要带头响应党的号召，改进工作作风，践行健康的生活方式，进而带动全社会形成崇尚文明、崇尚健康的良好风气，为建设美丽中国做出自己应有的贡献。 (摘自：邢台日报)