美味减肥菜谱.doc

60款美味减肥菜谱 番茄小白菜 凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨 菜花与西兰花合炒 薏仁薄荷汤 减肥沙拉 三味黄瓜 游动仙人掌 青菜鸭血汤 蒸萝卜 青菜叶饭 益母草荷包汤 白菜粉丝汤 香辣菜心 清拌苦瓜条 清蒸虾 豆豉苦瓜 蛋黄豆腐 金针菇拌仙人掌 黄瓜蒸蛋 糯米山药粥 草菇冬瓜豆腐汤 葱油土豆丝 枸杞银芽 胡萝卜生姜汁 椒盐扁豆 红椒扁豆 姜汁菠菜 快餐沙拉 鲜茄炖翠衣 香辣黄瓜花生沙拉 素烩五圆 清凉冬瓜汤 山药萝卜粥 绿豆冬瓜汤 炒素什锦 海带雪梨番茄汤 青笋鸡片 枸杞烧鲫鱼 炒素三丁 木耳豆腐汤 上汤白菜心 双菇凉瓜丝 生地莲藕汤 香菇豆腐 素炒豆腐丝 蚝油炒生菜 西柠鸡片 银芽炒肉丝 蒜蓉油麦菜 苹果粥 冬菇葫芦汤 玫瑰情人粥 山楂粥 西芹茄子瘦肉汤 冬瓜玉米汤 醋熘白菜 烫韭菜 红薯姜汤 凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨西芹营养档案：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。糯米营养档案：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、