校园足球队训练计划.docVIP

实验中学2015—2016学年第一学期 初中足球队训练计划 体育组 一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战学生足球比赛。在对年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术提高队员的传接球的速度。学习简单的传切配合技术。提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。明确个人的攻守职能，进攻防守原则。提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球二过一配合脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、抢圈游戏 2、身体训练（上肢，下肢，腰腹） 3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃） 4、冲刺跑 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 12月28日 一 1、慢跑2圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、网式足球 2、基本技术练习 3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练） 4、小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 小 12月 30日 三 1、慢跑2圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、抢圈游戏 2、测试：12分钟跑 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强