太极拳松沉弹手的五大练习要领 解决手上毛病.pdfVIP

太太极极拳拳松松沉沉弹弹手手的的五五大大练练习习要要领领 解解决决手手上上毛毛病病 　　太极拳中松沉是对称关系，现代有很 老师都让初学者放松，但是太过放松就失 去练拳的精神，正确的做法是有松便有沉。 　　1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立，两手各自在身侧松肩、垂肘、松腕的 虚虚握拳。 　　2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。 　　练习太极拳要求心静体松，在练习中要放松身体，这样才能帮助你入静，可快速 提高太极境界。 　　3、前松腹股沟，后松尾闾和臀部。 　　4、从上往下松腰塌胯沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时，同时沉肩垂肘往地 面方向松去，初练到位时，松开肘关节有似乎脱开的感觉。 　　5、顺着地面反座弹力而站起，同时腰胯带动两手往上弹起来。两手往上弹起的 幅度与松沉到脚底的地面反座弹力成正比，腰胯松得好一点，地面反座弹力大一点， 两手往上弹起就会自然高一点。 　　如果地面反座弹力大大，而两手往上弹起较高，这样是手上故意动作的毛病。 　　手指在太极拳中非常重要，每个眼神都要跟着手指的方向望去，整个周身要保持 圆润。 　　想要了解更 有趣且实用的道法太极，点击上方关注我们吧~ 本文作者：道法太极