手术室护士日常保养.pptxVIP

我的健康我做主—— 手术室护士日常保养 2011.2.16 仇荣敏 保养从头开始——干燥肌肤 如何应对冬天的暖空调，让肌肤一直保持鲜润不干枯，白天的空调间，干燥、辐射、无法避免的工作压力，都是肌肤的敌人，这些外部和内部的原因都会让肌肤的水分流失，导致“空调症状”——皮肤感觉紧绷、无光泽，出现干纹，经常有发红及敏感情况出 现 每日功课 创造内外水环境 喝对水 才能补足水 　　一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝。 水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态。 室内热得让你昏昏欲睡？ 　　YES：一杯清新的柠檬水 　　不妨自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后，就要喝上500cc，以促进肠胃的消化。柠檬水，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。清新的味道也能令你精神为之一振。 　　NO：用吸烟和咖啡提神 　　吸烟和咖啡都