心理学在选举中的应用香港青年20136.pptVIP

2M：自我开解≈重新解释 相对比较(公务员的向下比较），意义外转（国王断手） 升华领悟（猴子如何被抓），控制（军令状） 外部事件 如竞争压力 个人 心理内容 个人特征 心理意义 外部行为 社会 道德 Medium：自我开解≈承认现实 合理化（存在是合理的），适应（人有潜力），自我否定（去执） 外部事件 如竞争压力 个人 心理内容 个人特征 心理意义 外部行为 社会 道德 Medium：自我开解≈ 离开情境 超脱（让你三分又何妨。防备争气性行为） 外部事件 如竞争压力 个人 心理内容 个人特征 心理意义 外部行为 社会 道德 3M：身心控制方法 1、? 站、坐、躺均可，只要感到舒服，使脊柱保 持直的状态。保持这样的姿势。 2、? 对身体扫描。 3、? 把一只手放在胸部。另一只手放在腹部。 4、? 缓慢、深深地吸气，使腹部能够鼓起你的手。 5、? 想象、体验你的肺充满了空气。你的胸部 随着吸气而有轻微的运动，但你也要意识到你的 腹部活动。 6、? 轻微地、但是大气量呼气。保持面部、嘴巴 、颌部松弛。 7、? 当你呼吸的时候，注意体验你的感受像什么 ，你的呼吸的声音像什么。 8、? 每次出长的、缓慢的、深呼吸要持续10分钟， 每天1到2次。 9、? 你掌握深呼吸技术后，如果你愿意，可以提高呼吸的次数、频率。 10、对你的身体进行再次扫描，体会深呼吸前和后的区别。 3M：想象训练技